TS ZATILA 14 11 2024 DỌN TÂM ĐỂ HÀNH THIỀN TĐQT P1

Thiền Thiên tứ niệm xứ, còn được gọi là Vipassana,
truyền thống trong Phật giáo, "Thiên tứ niệm xứ" trong tiếng Pali có nghĩa là "
quan sát thấu đáo về sự thật". Phương pháp này tập trung vào việc quan sát
và nhận biết các trạng thái tâm trí và cơ thể
Quá trình thiền Thiên tứ niệm xứ
thường bao gồm các bước sau:

Quan sát hơi thở: Tập trung vào cảm giác
của hơi thở khi vào và ra khỏi cơ thể.

Quan sát cơ thể: Quan sát các cảm giác
và trạng thái của cơ thể, từ đau đớn đến thoải mái.

Quan sát tâm trí: Nhận biết các suy nghĩ,
cảm xúc, và ý thức mà không bị cuốn vào chúng.

Quan sát sự thay đổi và không cố gắng kiểm soát:
Chấp nhận sự thay đổi trong cơ thể và tâm trí mà
không cố gắng kiểm soát hay can thiệp vào chúng.
Mục tiêu cuối cùng của thiền Thiên tứ niệm xứ
là đạt được "sự tỉnh thức" (enlightenment)
hoặc "giải thoát" (liberation) -
một trạng thái của sự hiểu biết sâu sắc
về bản thân và thế giới xung quanh,
và sự giải thoát khỏi sự gò ép và đau khổ của cuộc sống.

Nói chung, thiền Thiên tứ niệm xứ
không chỉ là một phương pháp giảm căng thẳng
và tăng cường sự tập trung, mà còn là một con đường
để khám phá sâu sắc về bản thân và tồn tại.