🙌🏻 Ésta sesión está dirigida a practicantes de un nivel intermedio, que ya han practicado yoga y tienen algunas bases ya integradas.
Ésta es una práctica completa de Hatha Yoga, que incluye ejercicios de respiración (pranayamas), posturas corporales (asanas), canto de mantras (bhakti), relajación (savasana), concentración (dharana) y meditación (dyana)
Te enseño a disfrutar el néctar del yoga
Te enseño a regular tus estados de ansiedad y agitación con el yoga
Te enseño a respirar conscientemente y a relajarte
Te enseño a mover tu cuerpo en coherencia con tus ciclos femeninos
Te enseño a tener hábitos saludables, disciplina y compromiso con tu práctica
Clases online, en vivo, grupales, vía Zoom con Camila
Horario: por convenir
Multi-nivel: para principiantes y practicantes
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✨Regálate un espacio de calma y conexión con tu Ser Interno; conecta con tu verdadera esencia a través de la respiración, el movimiento y la meditación, para despertar y sentir tu Ser Real, para activarte y habitarte de manera consciente, saboreando el exquisito néctar del Yoga
Recomendaciones
👉🏻 Procura no comer ni beber mínimo durante una hora anterior a la práctica ni durante la misma. Esto es muy importante y te ayudará a fluir más y mejor durante la misma
🙌🏻 Si tienes tu periodo tómalo suave, no realices posturas invertidas, ni contracciones de vientre, ni succiones de piso pélvico y ve suave en las torsiones
👆🏻 Si es tu PRIMERA clase de yoga en la vida o aún eres principiante, tómalo suave, no te sobre-exijas, no te compares ni te juzgues, realiza las posturas que sientas que puedes hacer, y las que no sencillamente no las hagas. Recuerda que siempre puedes descansar en postura de "El Niño" o Balanasa
🙏🏻Práctica siempre AHIMSA con tu propio cuerpo, pensamientos y emociones: cuidado, no fricción, amor
👉🏻 Es ideal que cuentes con un espacio en silencio para tu práctica
👉🏻 Ten una cobija, manta, cojín, toalla o bloque de yoga (que se puede reemplazar x libro grueso tamaño ladrillo) para sentarte encima al momento de iniciar la práctica. De esta forma elevas tus caderas en postura ideal cómoda de meditación. Si estar sentadx sobre el suelo te incomoda demasiado durante los minutos de inicio, puedes sentarte sobre una silla, lo importante es que estés cómodx
👉🏻 No te pierdas el Savasana! La relajación al final de la clase es la parte más importante de la práctica de yoga, y a su vez la más deliciosa! Es donde cerramos el proceso para poder quedar livianos y aplacar las fluctuaciones de la mente, lo que nos permite poder entrar en estados de calma, paz interior y reconocer nuestro verdadero ser
👉🏻 Ten una cobija o manta, medias y saco para abrigarte en Savasana, que es la relajación al final de la práctica tendidos sobre el suelo, en postura del cadáver. Suele bajar la temperatura en ésta postura y queremos estar cómodxs
¿Qué es Yoga?
El Yoga es una ciencia ancestral, una tecnología que nos conduce a la unión de mente, cuerpo y espíritu con el Todo, entender que Todos Somos Uno, que Yo Soy Tú y Tú Eres Yo, So Ham. En palabras de Ramiro Calle, “el Yoga es un método de perfeccionamiento y auto-desarrollo para el mejoramiento humano y la auto-realización; Yoga representa la unión del Yo individual con el Alma Cósmica, y del cuerpo con la mente”
El Yoga es una práctica milenaria originaria de la India, independiente de toda religión y culto, hoy día dispersa por todo el mundo. Provee múltiples beneficios físicos, emocionales y mentales
El Yoga que practicamos en mis clases: Hatha Raja Yoga
A través del asana y el pranayama el Hatha Raja Yoga trabaja desde el exterior del practicante hacia dentro a partir del cuerpo, y de dentro hacia fuera a través de la concentración y la meditación para buscar el objetivo último, Samadhi, total unión con la Consciencia Universal, con la Fuente
Beneficios de la práctica de Yoga
La práctica frecuente de Yoga provee beneficios a nivel emocional y mental, ayudando a disminuir ansiedad y estrés, por medio de ejercicios de respiración, distensión y relajación
Con la práctica de yoga logramos apaciguar la mente y entrar en el silencio de nuestro ser interior, pudiendo lograr estados de calma, sosiego y contento
El Yoga es adaptable a la bio-individualidad de cada practicante
AVISO
Estas rutinas son aptas para realizarse solo o en compañía, apto para hombres y mujeres mayores de 18 años sin ninguna restricción médica (niños bajo supervisión adulta)
Padme Yoga Colombia ni ninguno de sus colaboradores serán responsables de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasios o cualquier otra parte
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