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晚上不用再一直跑廁所了！菜市場這「3種便宜食材」煮成湯，專治老人夜尿多，一覺睡到大天亮！

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大家好，我是康壽指南的梁醫師。 👋
你是不是每天晚上都要爬起來好幾次上廁所？剛鑽進被窩尿意又來了？
這不僅影響睡眠，更代表你的腎臟「開關」鬆了！
今天梁醫師要教你一個中醫經典的「縮尿止遺」食療方！
只用核桃、芡實、白果這3種菜市場就能買到的便宜食材，
煮成一碗湯，幫你把鬆掉的腎氣鎖起來，找回年輕時的睡眠品質！

👇 本期精彩節點（建議收藏對照）：

00:00 夜尿多不是水喝多了！是腎氣不固，腎臟「開關」老化了。

02:15 【食材一】核桃：補腎聖品！但這層「澀皮」和「分心木」千萬別扔，那才是藥效精華。

05:30 【食材二】芡實（雞頭米）：健脾固腎的高手！記得買紅色的或炒過的，效果翻倍。

08:10 【食材三】白果（銀杏）：縮尿猛將但有微毒！梁醫師教你「去芯」保命，每天限吃10粒。

11:40 【實操教學】核桃芡實白果湯怎麼煮？加豬小肚或瘦肉，慢火燉出奶白色。

14:50 最佳飲用時間：晚餐前或飯後一小時喝，睡前別喝！堅持7天見效。

17:20 壞習慣要改：貪涼喝冰水、久坐不動、晚餐吃太鹹，都會加重夜尿。

20:30 穴位按摩加持：睡前按揉湧泉穴、關元穴，引火歸元，溫補腎陽。

🛡️ 核心觀念：
夜尿多不是絕症，是身體機能老化的表現。用天然食材調理，比吃藥更安全！把身體調理好，我們依然可以到處趴趴走，享受精彩晚年！

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