Скачать или смотреть День 4/14. Фитнес-защита (15 минут на пресс и косые мышцы живота)

Добро пожаловать в 4-й день и мою любимую целевую зону — пресс и косые мышцы живота! Эта тренировка — настоящая бомба для укрепления и тонуса мышц кора.

УРОВЕНЬ || Все возможности
КОНЦЕНТРАЦИЯ || Сила, тонизирование, жиросжигание, без ударной нагрузки

Включает: 4 мин разминка, 4,5 мин круг 1, 4,5 мин круг 2 + 5 мин растяжка

Упражнения:
«ВЕЛОСИПЕД СТОЯ»
«МЕДВЕДЬ НА ЛЕГКУЮ ТЯГУ»
ПРИСЕДАНИЕ С БОКОВЫМ ВЫТЯЖЕНИЕМ
Планка на локтях с опусканием бёдер
Планка на локтях с опусканием бёдер
Скручивания на одной ноге
«Лягушата»
Боковая планка с подъёмом бёдер
Скручивания на наклонной скамье

ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК?
Найдите более 150 тренировок и занятий йогой (включая 4-недельные программы и челленджи) в моём приложении Fresh Body Fit Mind!
Доступно на сайте https://freshbodyfitmind.com/ или в App Store и Google Play Store!