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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '천천히 따라하는 다리찢기'

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Описание к видео 주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '천천히 따라하는 다리찢기'

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

테이블 자세를 취해준다.
견상자세로 올라와준다.
오른쪽 다리를 하늘향해 뻗어준다.
오른쪽 다리를 양 손 사이로 가져온다.
두 손을 하늘향해 뻗어 올린다.
왼쪽 골반이 아래로 내려가는 느낌을 유지한다.
오른쪽 무릎을 바깥쪽으로 열어준다.
로우런지 자세로 돌아와준다.
엉덩이를 뒤로 뺴면서 무릎을 편 후 상체를 숙여준다.
로우런지 자세로 돌아와준다.
견상자세로 돌아와준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
오른쪽 다리를 하늘향해 뻗은 후 양 손 사이로 가져온다.
가능하다면 조금씩 앞으로 보내준다.
천천히 돌아와 준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.

의상협찬=안다르

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