Скачать или смотреть 💪 Cómo hacer press de banca SIN dolor de hombros (4 errores que probablemente estás cometiendo) 🚫🔥

👋 ¡Hola y bienvenidos al canal de Jeremy Ethier en Español! En este espacio encontrarás consejos basados en evidencia para entrenar de forma inteligente y evitar lesiones mientras mejoras tu fuerza y musculatura. Hoy te traigo un video súper importante para todos los que hacen press de banca: cómo hacer press de banca sin dolor de hombros, identificando 4 errores comunes que probablemente estás cometiendo.

💪 El press de banca es uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar el pecho, los tríceps y la parte superior del cuerpo, pero muchas personas sufren dolor de hombros al hacerlo. En este video te explico en detalle cuáles son esos errores que causan dolor y cómo corregirlos. Hablamos sobre la importancia de retraer bien los omóplatos para proteger la articulación, mantener un ligero arco en la parte superior de la espalda para evitar posiciones peligrosas, el ángulo correcto de los codos para evitar sobrecargar el hombro y cómo alinear correctamente los codos y el agarre para evitar tensiones innecesarias. Estos ajustes no solo previenen el dolor de hombros sino que también te permiten hacer un press de banca más seguro y efectivo.

🔥 Al poner en práctica estos consejos, podrás minimizar el riesgo de lesiones y mejorar tu rendimiento en el press de banca, haciendo que el ejercicio sea más cómodo y fuerte. Además, te recomiendo grabarte mientras haces press para identificar estos pequeños errores que suelen pasar desapercibidos. Recuerda que entrenar con técnica correcta es clave para progresar rápido y sin molestias.

🙏 Gracias por ver este video. Si te gustó, no olvides darle like 👍, dejar un comentario con tus dudas o experiencias, suscribirte al canal y activar la campanita para no perderte ninguno de mis contenidos basados en ciencia y entrenamiento inteligente. ¡Nos vemos en el próximo video para seguir aprendiendo juntos!

Capítulos:

00:00 Introducción al press de banca

01:38 Ejercicio de calentamiento

05:20 Encontrar agarre ideal

06:16 Importancia de la técnica

07:05 Cierre y agradecimientos

Dale like, comparte con quien entrena contigo y déjanos en los comentarios: ¿Qué otro ejercicio te gustaría que analizáramos?

¡Vamos por esos hombros anchos! 💪🔥

🔽Dale "Me gusta" y suscríbete🔽

   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:

[email protected]



Video localizado por: https://theinfohana.com/