Levanta Glúteos Caídos SIN SENTADILLAS | 8 ejercicios en el mat | rutina para glúteos y caderas

Aumenta y levanta los glúteos en 15 días con esta rutina de 8 ejercicios
➡️ Rutina consta de 4 bloques de 2 ejercicios cada uno
Ejercicio 1 - puente estático - 15 segundos
Ejercicio 2 - puente de cadera -15 repeticiones
Ejercicio 3 - patada de glúteo clásica - 15 repeticiones
Ejercicio 4 - patada arco iris - 10 repeticiones
Ejercicio 5 - patada con pierna flexionada - 15 repeticiones
Ejercicio 6 - patada lateral - 15 repeticiones
Ejercicio 7 - elevación de pierna tumbado - 15 repeticiones
Ejercicio 8 - elevación de piernas con aperturas - 15 repeticiones

✅ Realiza esta rutina 2 veces por semana y recuerda que para mejorar el crecimiento muscular es necesario aumentar el consumo de proteína.

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