٤ اخطاء تمنيت اني عرفتها اول سنة تمرين

اهلا بالاسطوره! شكرا لك لمتابعه الفديو اذا اعجبك شاركه مع صديق لك يستفيد منه.

خلينا متواصلين بشكل يومي اسطورتي
انستقرامنا
  / abdulazizdalhi  
سنابنا
  / abdulazizdalhi  

رابط الاشتراك للتدريب الشخصي اونلاين
https://forms.gle/LXsNN3iSz9aFB7Rr8

شكرا لكم لمتابعتكم ووقتكم الثمين. و اشوفك الفديو الجاي
أخوكم: عبدالعزيز دلحي

عدد الأساطير في القناة وقت تنزيل الفديو
165000



00:00 | المقدمة
00:23 | ما معنى مصطلح التضخيم؟
00:52 | كيف ممكن الجسم يزيد وزن؟
01:52 | الغلط الأول في التضخيم: الإعتماد على الشهية
03:32 | حل الغلط: حساب سعرات التضخيم
05:59 | الغلط الثاني في التضخيم: إهمال الدهون والنشويات
07:01 | حل الغلط: ادخال الدهون والنشويات في النظام الغذائي
07:32 | الغلط الثالث في التضخيم: استهلاك أكل ذو سعرات قليلة
09:16 | حل الغلط: اكل قليل السعرات وبدائله للتضخيم
11:13 | الغلط الرابع: الإجهاد العالي في النادي
12:25 | حل الغلط: تقليل الإجهاد
13:28 | عوامل زيادة الحجم التدريبي
13:47 | العامل الأول: مراعاة قدرة الجسم على الإستشفاء
16:10 | العامل الثاني: التقدم في النادي
17:22 | الكارديو أثناء فترة التضخيم
18:56 | الخطوات اليومية
19:34 | ختام المقطع