Скачать или смотреть 3 EXERCICES pour des jambes plus TONIQUES (Depuis chez vous !)

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Dans cette vidéo, je vous propose 3 exercices simples à faire chez vous pour tonifier vos jambes. Que vous soyez débutant ou plus expérimenté, ces exercices sont parfaits pour renforcer vos jambes, améliorer leur endurance et leur tonicité !

👟 Au programme :

✅ Squats avec ou sans chaise
✅ Fentes arrière pour solliciter vos cuisses et fessiers
✅ Soulevé de terre avec haltères pour les jambes et le bas du dos

Répétez chaque exercice 4 fois et intégrez-les facilement dans votre routine quotidienne pour des résultats visibles rapidement !

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⇢⇢ 🔴 CHAPITRES PRÉSENTS DANS CETTE VIDÉO 🔴 ⇠⇠

0:00 Introduction
1:19 Première série d’exercices
3:19 Deuxième série d’exercices
5:16 Troisième série d’exercices
7:16 Quatrième série d’exercices
9:14 Étirements
10:48 Conclusion

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