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키토제닉 식단할 때 케톤수치 그렇게 중요한가요?[키토아웃, 키토 다이어트]

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Описание к видео 키토제닉 식단할 때 케톤수치 그렇게 중요한가요?[키토아웃, 키토 다이어트]

치료적 목적으로 이 식단을 하시는 분들에게는 케토시스를 유지하는게 분명 중요할 수 있습니다. 하지만 감량과 전반적인 건강 개선을 목표로 하신다면 케톤 수치를 항상 높게 유지하지 않아도 됩니다. 낮은 케톤 수치에서도, 혹은 케토시스 상태를 왔다갔다 하는 상태에서도 충분한 효과를 볼 수 있기 때문입니다.

저는 개인적으로 하루 70에서 100g정도의 탄수화물을 먹는 키토식을 하고 있습니다. 사실 키토라고 부르기도 애매한 정도죠. 그래도 제가 스스로 '키토식'을 한다고 말하는 이유는 대부분의 시간을 '케토시스 상태'에 머물고 있다고 '짐작'하고 있기 때문이예요. 제가 '짐작'한다고 말하는 이유는, 사실 전 단 한번도 케톤 수치를 측정해본 적이 없거든요.

근데 저는 이 식단을 시작한 뒤로, 이상적인 체중으로 감량해서 잘 유지하고 있고, 혈당과 당화혈색소 수치도 낮고, 공복상태에서도 에너지 넘칩니다. 그럼 그걸로 된거 아닐까요? 이미 몸이 말해주고 있는거죠.

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