Скачать или смотреть Single Leg RDL – Verbeter je balans, kracht en stabiliteit | Aurora Personal Training Eindhoven

De Single Leg RDL (Romanian Deadlift) is een krachtige oefening voor het versterken van je hamstrings, bilspieren en core, terwijl je tegelijkertijd werkt aan balans en stabiliteit.

Bij Aurora Personal Training in Eindhoven gebruiken we deze oefening om asymmetrie in het lichaam te verminderen en functionele kracht op te bouwen — essentieel voor sportprestaties én dagelijkse beweging.

In deze video leer je:
1. Hoe je de Single Leg RDL correct uitvoert
2. Waar je op moet letten bij houding, balans en spanning
3. Welke spieren je traint – hamstrings, glutes en core
4. Hoe je de oefening kunt aanpassen voor beginners of gevorderden

Zo voer je de Single Leg RDL uit:
1️⃣ Sta rechtop met één dumbbell of kettlebell in de hand van het steunbeen.
2️⃣ Breng je gewicht langzaam naar voren terwijl je het andere been gestrekt naar achteren beweegt.
3️⃣ Houd je rug recht en je heupen gesloten (parallel aan de grond).
4️⃣ Span je core aan en keer gecontroleerd terug naar de beginpositie.

Deze oefening verbetert niet alleen je kracht, maar ook je lichaamscontrole en blessurepreventie – perfect voor iedereen die sterker en stabieler wil worden.

📍 Train bij Aurora Personal Training Eindhoven – de exclusieve gym voor persoonlijke begeleiding en resultaat.
🎯 Plan je gratis intake via www.aurorapersonaltraining.nl