SPAVAJ MANJE BUDI SE ODMORAN - Neuroznanstvenik s Harvarda: ALEN JUGINOVIĆ | Human LAB Podcast #45

Preuzmi besplatni popis 50 najutjecajnijih knjiga koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjige

FTB: Feed The Beast Nutrition KOD: HUMANLAB za 10% popusta - https://www.ftbnutrition.hr
MP - MyProtein KOD: HUMANLAB za 40% popusta - https://www.myprotein.hr
Human LAB Hub - Tvoj kompas u svijetu fitnessa & zdravlja - https://humanlabhub.com
CCM - Centar za crijevni mikrobiom: https://ccm.hr/

Prijavi se na naš 5x5 Newsletter: https://humanlabhub.com/5x5
Svakog ponedjeljka dobivaš 5 korisnih i praktičnih savjeta za brži ali sigurniji napredak do tvoga fitness ili zdravstvenog cilja!

▷Pretplati se i ne propusti slijedeću epizodu▷ https://bit.ly/3McbewU

VODIČ "Povratak forme nakon Srčanog Udara": https://bit.ly/vodic_srcani_udar

PODRŽI RAD PODCASTA PUTEM PATREONA (Pogledaj pogodnosti!) : patreon.com/humanlabpodcast

ANI BIOME ( https://anibiome.ai/humanLAB ) 20% uz kod "HUMANLAB"

ILI DIREKTNIM UPLATAMA NA PAY PAL: https://paypal.me/humanlabpodcast
Hvala ti od srca na velikodušnosti!

ALEN JUGINOVIĆ
Rođen u Splitu gdje je završio Medicinski fakultet.
Trenutno je na Hravardu u Bostonu na post doktorskom studiju te istraživač na području neurobiologije spavanja. Njegova potraga je za biomarkerima lošeg spavanja te utjecaj spavanja na generalno zdravlje. Još drži kolegij “Neurobiologija emocija i poremećaji raspoloženja” Autor je knjige “Uvod u medicinu spavanja”

Ako ste ikada imali problema sa spavanjem ova epizoda biti će vaš magičan lijek. Toliko dobra epizoda natrpana sa vrhunskim i prije svega znanstveno utemeljenim tehnikama za bolji i kvalitetniji san.

SHOW NOTES: https://bit.ly/alen-juginovic-hlp45

—Poglavlja—

[00:00] – Što nas čeka u današnjoj epizodi
[02:00] – Koja je uloga spavanja
[09:10] – Oksidativni stres
[12:10] – Od budnosti do REM faze
[16:20] – Kako unaprijediti arhitekturu spavanja
[20:20] – Moždani valovi
[26:35] – Nevoljni trzajevi tijela
[30:20] – Idealna faza sna za buđenje
[35:05] – Kako se kvaliteta sna odražava na oporavak od treninga
[42:35] – Što je Sleep Apnea
[51:20] – Power nap znanost iza ovog protokola
[55:20] – Crikadijski ritam, melatonin i njegov utjecaj
[01:05:20] – Kako usavršiti ritam spavanja sa noćnim smjenama
[01:14:15] – Kako pravilno preskočiti vremenske zone vbez Jet Lag-a
[01:26:00] – Preparati za bolji san


—Linkovi—

// PODRŽI RAD KANALA //
Newsletter: https://bit.ly/newsletter-humanLAB
Donacije: https://paypal.me/humanlabpodcast
Patreon: patreon.com/humanlabpodcast

// SPONZORI //
MY PROTEIN: https://bit.ly/MyProteineMateoR7E ili PROMO KOD: MATEO-R7E
SKILLSHARE: https://skillshare.eqcm.net/humanlab

// POSTAVI PITANJE BUDUĆEM GOSTU //
FB GRUPA: https://bit.ly/HumanLABPodcast-Fb-Grupa

// LINKS //
Website: https://mateocorluka.com/humanoptimiz...
Blog: https://mateocorluka.com/humanoptimiz...
Podcast: https://mateocorluka.com/humanoptimiz...
Spotify: https://open.spotify.com/show/0f6eddt...

// SOCIAL //
Twitter:   / mateo_health  
Instagram:   / _humanlabpodcast  
Facebook:   / humanlabpodcast  
Telegram: https://t.me/HumanLabMateo
All socials: https://linktr.ee/humanlabpodcast

#HumanLAB #Sleep #MateoĆorluka #Mateo #fitness #Health #Podcast #Longevity #AlenJuginović #Harvard #HarvardSleep #Sleep #Spavanje #sleeping #sleephacks #sleepaid #bettersleep