गर्भावस्था में पैर में ऐंठन (Cramps) | Leg cramps in pregnancy | Dr Supriya Puranik

प्रेगनेंसी के दौरान बोहोत बार माताओको पैरोकि ऐंडन यनेके cramps होते है। तो आज इस video में, डॉ Supriya Puranik , गर्भावस्था में पैर में ऐंठन (Cramps) (Leg cramps in pregnancy) के बारे में विस्तार से जानकारी देती है |

प्रेगनेंसी के दौरान पैरोंमें ऐंडन आ जाना यह बोहोत ही आम बात है। लगबघ 50% प्रतिशत माओंको तीसरे तिमाही में ये cramps आते है और cramps के वजहसे पैरो में बोहोत दर्द उठता है। तो आइये जानते है ये क्यों होता है ?

प्रेगनेंसी के दौरान पैरों में ऐंठन (leg pain during pregnancy)
प्रेगनेंसी के दौरान खासकरके तीसरे तिमाही में हमारा वजन बढ़ जाता है और उसका प्रेशर पैरो पे आ जाता है। दूसरी बात पैरो के तरफ रक्त प्रवाह भी इस दौरान बदल जाता है और इसका कारण भी वजन है। तीसरी बात , बेबी का सिर जब निचे चला जाता है और pelvis में उतरने लगता है तो pelvis में नसे रहती है इसपे बेबी के सिर का दबाव पड़ता है और यह सारी वजह से प्रेगनेंसी के दौरान cramp आ जाते है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द और ऐंठन से कैसे बचें
-जब हम अच्छे मात्रा में पानी या तरल पदार्थ का सेवन करते है तो ये ऐंडन होने के संभावनाएं कम रहती है।
-माँ को calf muscles के exercises भी करने है
-जब पैरोंमें ऐंडन (cramps ) आ जाते है तब हमारे साथ में कोई हो तो उन्हें calf muscles को massage करने केलिए कहना चाहिए। गरम पानी या hot bag से सेखने केलिए बोलना है। कभी कभी ice bag का भी इस्तमाल कर सकते है।
-माँ को केले , कीवी या खरबूज का सेवन करना चाहिए क्योकि ऐंडन को प्रतिबंध करने केलिए जो minerals : Calcium , magnesium और potassium इन फलो में होते है।
-जब ये leg cramps आपको बार बार होते है तो गरम पानी में सेंधा नमक डालके आपको नहाना है।
-हम जो diet या दवाइया लेते है उसमे कुल मिलके 300 मिलीग्राम प्रति दिन magnesium रहना चाहिए।
-Pickle cucumber का पानी पिने से भी पैरोंमें ऐंडन कम होती है।

अधिक जानकारी के लिए पूरा वीडियो देखे |


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