Почему я не могу покакать? Причины и способы избавления от запоров

Почему я не могу покакать? Причины и способы избавления от запоров

Привет всем, снова ко мне ema!
На этот раз я хочу объяснить о ПРИЧИНАХ ТРУДНОСТЕЙ ДЕФЕКАЦИИ ИЛИ ЗАПОРОВ И РЕШЕНИЯХ.

00:00 Вступление
00:12 пристрастие к дефекации разглаживающий напиток
01:14 меньше потребления клетчатки
01:37 ешьте много клетчатки при запорах
02:21 пить меньше
02:43 недосыпание или слишком много сна
03:46 отсутствие движения и упражнений
04:10 привычка сдерживать дефекацию
05:00 принимайте поливитамины и продукты с высоким содержанием питательных веществ
05:21 не хватает калия и магния
05:58 улучшить время сна
06:46 активный отдых и зарядка по утрам
07:19 выбери правильную клетчатку и пищу
10:10 пейте много воды
10:19 регулярно ешьте продукты с натуральными пробиотиками
10:31 делайте движения, чтобы ускорить опорожнение кишечника
11:13 делай позу МУУ во время каканья
12:16 избегайте стимулирующих дефекацию напитков