ทำอย่างไรให้แม่วัย 75 Plank ได้นาน 90 วินาที | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.13

ทำอย่างไรให้แม่ที่ไม่แข็งแรงกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
.
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะตอบโจทย์
.
"บุพการีที่เคารพ" คู่มือการดูแลพ่อแม่ของคน #Genลูก คุยกับ "หมอแอร์ นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา" อายุรแพทย์หัวใจและนักไตรกีฬา มาแชร์วิธีการดูแลคุณแม่วัย 70+ ที่ไม่เคยออกกำลังกาย น้ำหนักเยอะ และมีอาการกระดูกทับเส้นประสาท ปวดหลังและต้องนั่งรถเข็น หันมาดูแลตัวเองด้วยการคุมอาหาร และออกกำลังกายให้ได้เวลาและความหนักที่เหมาะสม จนทุกวันนี้คุณแม่น้ำหนักลดลง แข็งแรงขึ้น หายจากอาการปวดหลัง จนสามารถ Plank ได้เป็นนาที ไปจนถึงร่วมแข่งวิ่ง Fun Run ได้อีกด้วย
.
ประเด็นที่น่าสนใจ
📌ถ้าน้ำหนักเยอะให้คุมอาหารก่อนถึงจะออกกำลังกายได้เต็มที่
📌ออกกำลังกายหนักหรือเบาไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุ แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกาย
📌สิ่งสำคัญคือต้องหาแรงจูงใจและตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย
📌โรคหัวใจที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและวิธีการสังเกตอาการของโรคหัวใจ
📌ความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
📌พ่อแม่เป็นโรคหัวใจสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่
📌ตรวจร่างกายเพื่อหาโรคหัวใจต้องตรวจอะไรบ้าง
…
ช่องทางติดตาม 'มนุษย์ต่างวัย' เพิ่มเติม
Website : https://bit.ly/3bXNDjG
YouTube : https://bit.ly/3wFUSoE
LINE Official : https://lin.ee/siekPKY
Instagram : https://bit.ly/3oWnes5
Twitter :   / manoottangwai  
TikTok : https://bit.ly/3LNavSX
...
#มนุษย์ต่างวัย #manoottangwai #บุพการีที่เคารพ #คู่มือดูแลพ่อแม่ #โรคหัวใจ
#ออกกำลังกาย #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #Avarin #HealthPerformanceTeam #สังคมสูงวัย