Скачать или смотреть Fizemos o LEG DAY do TOM PLATZ: foco em QUADRÍCEPS

Treino completo de Perna com ênfase em Quads
Assista até o final e me conta nos comentários se curtiu o vídeo 🫡🙏🏼👊🏼

Tom’s leg day:

Back Squat: 8x 5-20
Hack Squat: 5 x 10-15
Leg Extension: 5x 10-15
Leg Curl: 6x 10-15
Standing Calf Raise: 4 x 10-15
Seated Calf Raise: 4 x 10-15

0:00 Iniciando
2:02 Mobilidade
3:30 Agachamento livre
11:40 Hack Squat
16:58 Extensor
20:56 Mesa flexora
24:27 Panturrilha máquina
30:23 Banco Sóleo
33:56 Obrigado por assistir

#tomplatz #pernas #legday

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