Концентрация внимания | День 1/30

Концентрация – это фиксация сознания на внешнем объекте или внутренней точке.

Смотрите выпуск про концентрацию внимания, где я рассказываю про признаки слабой концентрации и способах ее развития.
Смотреть:

🔗   • 6 способов развить КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМА...  

Чтобы овладеть концентрацией, необходимо развивать внимание и регулярно практиковать.
Концентрация на дыхании : осознавайте вдохи и выдохи, фокусируясь на паузах между вдохом и выдохом. Когда сознание начинает метаться, вновь и вновь возвращайте его к дыханию.

Способы концентрации:
1. Сконцентрируйтесь на тиканье часов
2. Сконцентрируйтесь на пламени свечи, цветке, на любом другом приятном объекте, рассматривая его
3. Наблюдайте свое сердцебиение и ощущения в теле и вокруг тела ( ощущения температуры воздуха вокруг, соприкосновение с одеждой)
4. Наблюдайте любые звуки, которые есть вокруг

Когда в голову приходят мысли, не подпитывайте их своим веиманием и они уходят, не получив должного внимания. Не подпитывайте, позвольте им прийти и уйти.

Если вы хотите преуспеть в любой сфере деятельности, развивайте в себе способность к концентрации.

В практике концентрации важно:
✔️Последовательность и систематичность
✔️Желательно выбирать одно и тоже время и место для концентрации

Присоединяйся к ежедневной практике !

🤝🏻Поддержать донатом:

https://pay.cloudtips.ru/p/c9cea09d