مراقبه برای عشق ورزی به خود و تقویت عزت نفس | با جملات تاکیدی قدرتمند سلف لاو

این مدیتیشن با موضوع سلف لاو برای تقویت احساس ارزشمندی درونی تهیه شده است. موسیقی این محتوی نیز برای هماهنگی بیشتر با کلام راوی و تاثیر گذاری بهتر بر مراقبه کننده به طور اختصاصی بر پایه فرکانس 432 هرتز که به فرکانس زمین مشهور تهیه و تنظیم شده است .
_____________________________________________________________
هنگامی که مشکلاتی همچون ترس از دست دادن ، باج دهی عاطفی ، عدم رضایت مندی از دستاورد ها ، ایثارگری و از خودگذشتگی ناسالم در روابط ، ترس از شکست ، مهرطلبی ، کنترل گری و تنوع طلبی در روابط و بسیاری از موارد این چنینی را بررسی می کنیم ، در آخر به یک کل می رسیم و آن عدم داشتن عزت نفس است.
داشتن حس ارزمندی درونی به قدری مهم است که تاثیر داشتن و عدم داشتن آن در تمامی بخش های زندگی مشهود است.
اینکه عزت نفس انسان از چه سنی و چگونه شکل می گیرد خود مبحثی طولانی و مهم است که نیازمند مطالعه در منابع معتبر در حوزه روانشناسی است .
اما ترمیم و تقویت عزت نفس نیز مسیری پر فراز و نشیب و هیجان انگیز است که حرکت در این مسیر آنچنان شرایط را تعییر می دهد که حتی تصور آن در گذشته برای ما دشوار بوده است.
"آگاهی" همچون چراغی راه را برای ما روشن می کند و "تمرین" مانند حرکت به سمت جلو ما را از طلسم های ذهنی که به دست و پای ما بسته شده است آزاد می کند .
این مدیتیشن یکی از ابزار قدرتمند برای "تمرین" عشق ورزی به خود به شمار می آید که می توان آن را در هر زمان انجام داد.
_______________________
بهتر است برای تاثیر گذاری بیشتر از هدفون استفاده کنید.
بلندی صدا را با توجه به صدای راهنما تنظیم کنید . صدای موسیقی کمتر از صدای راوی و در پس زمینه شنیده خواهد شد.
تنفس های عمیقی که در مراقبه گفته می شود را با دقت و تمرکز انجام بدهید.
در بخش هایی از مراقبه راهنما سکوت می کند تا شما و صدای ذهنتان با هم تنها شوید. افکاری که به ذهن شما می آید را صرفا اگاهانه مشاهده کنید و با آن ها درگیر نشوید و آن ها را رها کنید .
بعد از اتمام مراقبه آن ها را یادداشت کنید و آگاهانه به آنها پاسخ دهید . به عنوان مثلا اگر در طول مراقبه صدای درون ذهن به شما گفت که : "تو هیچ هم دوست داشتنی نیستی ، مگر چه دستاوردی داشتی ؟ یا دیگران به چه علت تو را دوست داشته باشند؟ " این صدا ها را بعد از مراقبه یادداشت کنید و مانند یک وکیل تمام عیار شروع به دفاع و حمایت از خود کنید.

در پناه عشق الهی باشید.


___________________________________________
مدیتیشن برای آرامش ذهن و سلامت تن :
   • مدیتیشن آرامش ذهن و سلامت بدن | جملات...  

مدیتیشن پنج دقیقه ای روزانه برای بازیابی ذهن :
   • مدیتیشن روزانه برای بازیابی ذهن و کاه...