Скачать или смотреть O Real Motivo pelo Qual o Cardio Leve Emagrece (Não é o que você pensa) | Muzy Explica

Neste vídeo, eu explico o verdadeiro papel do aeróbico de baixa intensidade, como a bicicleta que faço de manhã ou o famoso aeróbico em jejum. De forma direta, mostro que o objetivo principal desse tipo de exercício não é a queima de calorias na hora, mas sim o efeito somatório que a consistência diária traz para o seu metabolismo.

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Médico CRM SP 115.573
Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320
Médico do Esporte RQE 83.272

00:00 - O propósito do cardio de baixa intensidade (não é para emagrecer na hora)
01:25 - O efeito somatório e a consistência como chave do resultado
02:58 - O erro de tentar compensar a má alimentação apenas com exercício
05:14 - O cardio como a "musculação da mitocôndria"
06:56 - O "amarronzamento" da gordura: como o cardio torna a gordura mais ativa
08:19 - O "estresse" metabólico do aeróbico em jejum e a biogênese mitocondrial
11:18 - A importância de manter a glicemia estável (e os riscos de treinar com ela desregulada)
16:06 - O cardio como uma "pequena vitória" diária para construir motivação
18:13 - A meta inteligente: contar minutos de cardio por semana, não por dia