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TIER LIST dos EXERCÍCIOS de QUADRÍCEPS (Científico)

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Todo o conteúdo desse canal é baseado e FILTRADO de acordo com a literatura científica disponível. Independente se eu tivesse 100KG seco ou 50KG eu iria recomentar a mesma coisa, pois nada que eu digo é baseado em ''experiências pessoais'' ou ''eu acho que''... Tudo tem estudos ou até meta-análises comprovando a eficácia!!

Muito obrigado pelo apoio de todos, não esperava isso! Fico muito feliz e motivado a continuar estudando muito e trazer o melhor conteúdo para cada um de vocês, é só o começo❤️

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