Uyku Kalitenizi NASIL Arttırabilirsiniz? | Uyku Bilimi | BerkMD

👋🏼 Bu videoda yazın çoğu kişinin sıkıntı çektiği bir konu olan uyku hakkında sizlere güncel bilimsel bilgileri paylaştım. İdeal bir uyku düzeni var mı ; yattığımız saati bizler mi yoksa genetiğimiz mi belirliyor bunlar üzerine konuştum.Her hafta tek bir video çekebildiğim için olabildiğince tüm konulardan bahsettim. Videonun sonunda kendi uyguladığım bir taktiği sizinle paylaştım.

Umarım videoyu faydalı bulmuşsundur.
Her perşembe yeni video için kanalıma abone olmayı unutma!

Motivasyon içerikli instagram hesabıma göz atmak istersen:
📸 Instagram:   / berkmd  

🎵 Video içindeki sıralama:
00:00 Giriş
00:44 Uyku Fizyolojisi
02:50 Az uyuduğumuzda neler olur
03:30 Kaliteli Uyku: Işık, ses, sıcaklık
06:09 Alarmı ertelemeyin
07:50 Erkenci kuşlar - Gece baykuşları
09:29 Uyuduğumuz saat öldüğümüz saati etkiliyor mu
10:00 Daha enerjik hissetmek için 2 taktik
12:18 Kahve ve Kafein

📌Okuma Yapmak istersen:
Matthew Walker - Niçin Uyuruz?

🙋🏽‍♂️Ben kimim? Adım Kemal Berk ve Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesinde okuyorum. 4 senedir sınava hazırlanmakta olan öğrencilere faydası olması açısından Instagram ve Youtube’da paylaşımlar yapıyorum. Umarım faydasını görüyorsunuzdur.

📧Benimle iletişime geçin: Kafanıza takılan soruları yorumlar kısmında sormaktan çekinmeyin. Daha fazla baktığım Instagram’dan da bana ulaşabilirsiniz. İşbirliği hakkındaki mesajlarınızı mail adresime gönderebilirsiniz. [email protected]

Music Credits:
Lakey Inspired - Days like this
   / lakeyinspired  
Eiiwun- You n I