Escaneo corporal: una herramienta eficaz para reducir la ansiedad,

En este video se presenta un ejercicio de escaneo corporal para reducir la ansiedad. Este ejercicio es una técnica de mindfulness, que se basa en la conciencia plena y la meditación. La idea es ayudarte a concentrarte en tu cuerpo y en tus sensaciones para poder liberar la tensión acumulada y reducir los niveles de ansiedad.

El ejercicio comienza con una breve meditación de conexión con tu cuerpo, donde se te anima a sentarte cómodamente y a concentrarte en tu respiración. Luego, se te guiará a través de un escaneo corporal, donde se te pedirá que te concentres en cada parte de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, prestando atención a cualquier sensación o tensión que puedas sentir en cada área.

A medida que te concentras en cada parte de tu cuerpo, te animamos a respirar profundamente y a relajar cualquier tensión que puedas sentir. El objetivo es ayudarte a liberar cualquier tensión acumulada y a reducir los niveles de ansiedad.

Es importante recordar que este ejercicio debe ser realizado en un ambiente tranquilo y sin distracciones, y que puedes hacerlo en cualquier momento del día, ya sea por la mañana, antes de dormir o incluso en el trabajo.

Este ejercicio de escaneo corporal es una herramienta eficaz para reducir la ansiedad y mejorar la conexión con tu cuerpo y mente, y es una práctica valiosa para integrar en tu rutina diaria.

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