Скачать или смотреть Как телефон разрушает нашу жизнь. И что с этим делать? Советы психолога

Зависаете в телефоне, вечно скроллите ленту соцсетей, чувствуете усталость и ощущение, что жизнь проходит мимо? Вы не одни.

В этом откровенном подкасте психолог Денис Мясников разбирает цифровую зависимость — главный вызов нашего времени.

Мы обсудили:
▶️ Клиповое мышление: почему вы не можете сконцентрироваться и как это исправить.
▶️ Соцсети и одиночество: как онлайн-общение подменяет реальную близость.
▶️ Искаженная реальность: почему алгоритмы искажают представление о реальности.
▶️ Конкретные стратегии цифровой гигиены: как наладить отношения с технологиями без тотального запрета.

Это разговор не о том, чтобы удалить все аккаунты, а о том, как защитить ментальное здоровье в цифровом мире и вернуть себе контроль над вниманием и временем.

Важно помнить: здоровье бывает не только физическим, но и ментальным. Позаботьтесь о своей психике.

• 00:00:00 Тизер
• 00:01:45 Начало обсуждения с психологом
• 00:02:04 Дофамин и его роль
• 00:06:06 Последствия для восприятия информации
• 00:07:03 Влияние на тревожность и депрессию
• 00:09:16 Опасность для детей и подростков
• 00:19:30 Виртуальные знакомства и онлайн-общение
• 00:29:14 Демографический кризис и современные отношения
• 00:35:41 Сложности построения семьи в современном мире
• 00:36:37 Влияние социальных сетей на восприятие информации.
• 00:38:38 Зеркальные нейроны и информационная повестка
• 00:40:00 Необходимость критического мышления
• 00:44:10 Чрезмерное насыщение информационного поля
• 00:45:08 Правила взаимодействия с цифровым миром
• 00:46:17 Эволюционная настройка мозга на негатив
• 00:47:47 Психологическая усталость и тревожность
• 00:50:24 Ментальные заболевания и информационный перегруз
• 00:52:09 Советы по минимизации рисков от цифровой истории
• 00:54:07 Роль психологов и чекапы


#цифроваязависимость #телефон #смартфон #ментальноездоровье #ДенисМясников #психология #соцсети #клиповоемышление #информационнаягигиена #digitaldetox #тревога #продуктивность #осознанность #подкаст #саморазвитие #каксосредоточиться