Как Избавиться от Негативных Эмоций за 5 Минут: Техника НЛП «Коллапс Якорей»

https://t.me/psyforu

Техника «Коллапс якорей» в НЛП (нейро-лингвистическом программировании) используется для того, чтобы заменить нежелательную эмоциональную реакцию на определённую ситуацию положительной реакцией. Это достигается путём наложения сильного позитивного якоря на негативный, чтобы позитивное состояние перекрывало нежелательное.

Вот как можно выполнить технику «коллапс якорей»:

Шаги для выполнения «Коллапса якорей»

1. Определите нежелательную эмоцию:
• Найдите состояние или эмоцию, которую вы хотите изменить. Например, это может быть страх, тревога, гнев или чувство неуверенности.
2. Определите ресурсное (позитивное) состояние:
• Найдите состояние, которое вы хотите использовать вместо негативного, например, уверенность, спокойствие или радость. Это должно быть сильное и устойчивое позитивное состояние.
3. Создайте якорь для негативного состояния:
• Вспомните ситуацию, которая вызывает негативное состояние, и погрузитесь в него. Позвольте этому чувству заполнить вас полностью.
• Когда эмоция достигнет пика, установите физический якорь (например, надавите на ладонь или сожмите кулак).
• Ослабьте якорь и немного отойдите от негативного состояния.
4. Создайте якорь для позитивного состояния:
• Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно, спокойно или радостно. Полностью погрузитесь в это состояние.
• Когда эмоция достигнет пика, установите другой физический якорь (например, надавите на другую ладонь или другой палец).
• Ослабьте якорь и немного отойдите от состояния.
5. Активируйте оба якоря одновременно:
• Одновременно активируйте оба якоря, нажав на точки, которые вы выбрали для каждого состояния. Позвольте позитивному состоянию «коллапсировать» или перекрыть негативное.
• Держите оба якоря до тех пор, пока позитивное состояние не начнет доминировать и полностью замещать негативное.
6. Проверьте результат:
• Вспомните ситуацию, которая ранее вызывала негативные эмоции, и проверьте, как вы на неё реагируете сейчас. Если процесс был выполнен правильно, негативное состояние либо исчезнет, либо станет значительно слабее.
7. Закрепите результат:
• Чтобы усилить новый эмоциональный отклик, можно несколько раз повторить технику или добавить визуализацию позитивных последствий в похожих ситуациях.