מאמן כושר בונה תוכנית אימון לכשף אוויר

לאימונים אישיים אונליין לחץ על הלינק
https://61f1639e9adbb.site123.me/


בחר ביסוד הזה אם המטרה שלך היא לרדת באחוזי שומן ולשפר את הסיבולת האירובית שלך.
העובדה שאין צורך בציוד מיוחד ואינך תלוי במיקום ספציפי לאימונים באמת משחררת אותך, ומאפשרת לך להתמיד באימוני הקליסטניקס שלך.
עם יסוד האוויר, תלמד לנוע בחופשיות עם הגוף שלך במרחב. תהיה קליל וגמיש על הרגליים והידיים, לא משנה היכן אתה נמצא.
תוכל לשפר משמעותית את הסיבולת שלך באמצעות שליטה על הנשימה שלך, מה שיאפשר לך לנוע בצורה חופשית ולהיות מי שאתה.

איך לעקוב אחרי תוכנית האוויר?

תוכנית זו כוללת אימוני משקל גוף (קליסטניקס) לכל הגוף המשולבים עם אימוני אירובי בימים חלופיים.
שיטה זו ממקסמת את הוצאת האנרגיה שלך תוך כדי גירוי השרירים בצורה אפקטיבית.
אין צורך בציוד מיוחד, פרט למתח.

השתמש בכל סוג פעילות אירובית שאתה מעדיף, ההצעות בתוכנית הן רק כיווני מחשבה.
כאשר הטכניקה שלך מתחילה להישבר, הגעת לכישלון. נסה להוסיף גרסאות קשות יותר של התרגילים ברגע שתמצא את עצמך עושה 25 חזרות או יותר. רשום את ההתקדמות שלך.


תוכנית אימון: משקל גוף
+תרגיל רגליים שתי סטים עד כשל
+תרגיל חזה שתי סטים עד כשל
+תרגיל גב שתי סטים עד כשל
+תרגיל כתף שתי סטים עד כשל
+תרגיל יד קדמית שתי סטים עד כשל
+תרגיל יד אחורית שתי סטים עד כשל

בטן וגמישות