ENFERMEDADES que SANAN con VALERIANA (CÓMO USARLA)

La valeriana es una planta perenne conocida científicamente como Valeriana officinalis. Se distingue por sus pequeñas flores rosadas o blancas y es apreciada por sus raíces, las cuales, tras ser secadas y procesadas, se utilizan para elaborar suplementos. Estos suplementos son populares por sus propiedades calmantes, ayudando a mejorar el sueño y reducir la ansiedad. Es un remedio que prescribían a los soldados durante la Primera y Segunda Guerra Mundial. La valeriana actúa en el cerebro aumentando los niveles de un neurotransmisor que promueve la relajación. Es ampliamente utilizada en la medicina herbal tradicional y en la actualidad se encuentra en forma de infusión, cápsulas, extractos, tinturas o aceite esencial. En este vídeo te explico su historia, cuáles son sus beneficios e indicaciones, su uso culinario, formas de uso medicinal, dosis y los posibles efectos adversos y contraindicaciones. ¡No te pierdas este vídeo!

0:00 Historia de la Valeriana
2:06 Qué parte se utiliza
2:30 Olor, gatos y valeriana
3:14 Usos culinarios
3:47 Beneficios y usos medicinales
6:10 Formas de uso medicinal
6:25 Qué dosis se usan
6:45 Cuánto tarda en hacer efecto
7:21 Se puede tomar todos los días
7:37 Cómo se hace el té o infusión
8:25 Mezcla con otras hierbas
8:46 Cómo funciona la valeriana
9:14 Efectos secundarios y adversos
10:16 ¿Puede ser adictiva?
10:28 Interacciones
10:50 Contraindicaciones
11:22 Vídeos recomendados

Dr. Alberto Sanagustín
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★ Recursos y referencias

https://www.albertosanagustin.com/p/r...
https://www.mayoclinic.org/es/disease...
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https://www.msdmanuals.com/es/profess...
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Taavoni S, Ekbatani N, Kashaniyan M, Haghani H. Effect of valerian on sleep quality in postmenopausal women: a randomized placebo-controlled clinical trial. Menopause. 2011;18(9):951-955. doi:10.1097/gme.0b013e31820e9acf

Behboodi Moghadam Z, Rezaei E, Shirood Gholami R, Kheirkhah M, Haghani H. The effect of Valerian root extract on the severity of pre menstrual syndrome symptoms. J Tradit Complement Med. 2016;6(3):309-315. Published 2016 Jan 19. doi:10.1016/j.jtcme.2015.09.001

Mirabi P, Mojab F. The effects of valerian root on hot flashes in menopausal women. Iran J Pharm Res. 2013;12(1):217-222.