“살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법” 한꺼번에 몰아보기

#다이어트#다이어트완전정복#살찌지않는사람

많은 분들이 문의하셔서, 영상 중에 모자이크 처리되어 나오는, 제가 먹는 차전자피 제품 알려드립니다. “장프로젝트 룰루랄라”입니다. 이 제품은 저희 회사에서 개발하여 판매하고 있는 제품으로 저와 경제적인 이해관계가 있음을 밝힙니다. 아래 링크로 연결됩니다.
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ㄴ https://sikbo.kr/board/board/5

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▶이재성 박사가 직접 개발(배합)한 차전자피 식이섬유, 장프로젝트 룰루랄라
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** 이재성 박사가 운영하는 카페/블로그/밴드 **

▶ 이재성 박사의 식탁보감 (카카오스토리) https://story.kakao.com/ch/ihopebaby
▶ 이재성 박사의 식탁보감 (밴드) https://band.us/@sikbo
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▶ 난임극복 임신교실 (유튜브)    / @ihopebaby  
▶ 난임극복 임신교실 (블로그) https://ihopebaby.tistory.com/
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0:00 도입부
2:13 속도보다 방향이 중요
3:26 밥은 세 끼를 다 먹자.
3:51 세 끼를 다 먹되 저녁은 가급적 7시 전에
4:46 야식과 이별하자.
5:11 세끼를 먹되 밥의 분량을 줄이자.
5:53 밥은 줄이되 반찬은 다양하게
8:04 밥을 바꾸자. 보리, 귀리, 율무, 현미
10:05 꽃등심, 삼겹살에 대해 다시 생각하자
12:44 튀긴 음식을 멀리 하자.
14:24 슈가를 멀리하자.
15:54 빵은 골라 먹어야 한다.
17:28 콩, 두부를 챙겨 먹자.
18:14 생선을 챙겨 먹자.
18:34 간식이 먹고 싶을 땐 아몬드, 호박씨, 해바라기씨
19:22 간식이 먹고 싶을 때 채소 스틱
21:11 외식의 기술
22:28 천천히 먹자.
23:38 비장의 무기, 티스푼
24:18 설령 같은 양이라도 빨리 먹게 되는 음식은 피하자.
25:27 식초를 적절히 쳐서 먹자.
26:21 차전자피 제품 추천
28:26 물을 많이 마시자.
29:09 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기
30:01 고강도 인터벌 운동
30:58 29. 허벅지와 엉덩이 운동이 중요
31:40 배꼽 당기기
31:58 기회가 생길 때마다 걷고 움직이자