Αισθητηριακή Υπερφόρτωση

Αισθητηριακή υπερφόρτωση

Σας έχει τύχει να σας ενοχλούν υπερβολικά οι ήχοι, οι φωνές, τα φώτα ενώ οι άλλοι να μην έχουνε κανένα πρόβλημα; Μήπως κάποιες φορές ξαφνικά κουράζεστε και θέλετε να φύγετε ενώ μέχρι πριν λίγο περνούσατε όμορφα; Μήπως θέλετε πολύ χρόνο μοναχοί σας για να αποφορτιστείτε μετά από συναναστροφή με πολύ κόσμο; Μήπως δείχνετε υψηλότερα επίπεδα ευαισθησίας από το συνηθισμένο σε υφές, υφάσματα, ετικέτες ρούχων;

Η αισθητηριακή υπερφόρτωση συμβαίνει όταν λαμβάνετε περισσότερα ερεθίσματα από τις πέντε αισθήσεις σας, από όσα ο εγκέφαλός σας μπορεί να διαχειριστεί. Σε κάποιες περιπτώσεις συνδέεται με διάφορες άλλες καταστάσεις υγείας, όπως ο αυτισμός, η διαταραχή αισθητηριακής επεξεργασίας, η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και η ινομυαλγία. Άλλες φορές βιώνουμε αισθητηριακή υπερφόρτωση λόγω έντονης κόπωσης ή στρες. Κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στα αισθητηριακά ερεθίσματα χωρίς να έχουν κάποιο σοβαρό ζήτημα υγείας.

Πώς να το διαχειριστείτε:

1.Αναγνωρίστε τους εκλυτικούς παράγοντες που σας την προκαλούν: αναγνωρίστε τους ανθρώπους, τα μέρη και τις συνθήκες που εντείνουν τα συμπτώματά σας.

2.Δημιουργείστε μια εργαλειοθήκη δεξιοτήτων και στρατηγικών αντιμετώπισης: Ακουστικά ή ωτοασπίδες, ηρεμιστικοί ήχοι, χαμηλός φωτισμός, διαλογισμός, αρκετός χρόνος με τον εαυτό μας, ασκήσεις αναπνοής, νερό για να πίνετε ή να βρέχετε τα χέρια σας.

3. Να έχετε ένα σχέδιο: αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να πάτε σε μια εκδήλωση που μπορεί να σας προκαλέσει υπερδιέγερση, ποια είναι η στρατηγική εξόδου σας ή οι τρόποι αποφόρτισης στο ενδιάμεσο;

4. Προσπαθήστε να μένετε ξεκούραστοι & χορτάτοι: τείνουμε να είμαστε πιο ευερέθιστοι όταν είμαστε κουρασμένοι, άυπνοι & πεινασμένοι.

Αντί να την αγνοούμε ή να νιώθουμε ένοχοι ή παράξενοι για την αισθητηριακή υπερφόρτωση, καλύτερα να την αναγνωρίσουμε και να τη διαχειριστούμε αποτελεσματικά ώστε να ζούμε καλύτερα την καθημερινότητά μας.
.
.
.
#sensoryoverload #symptoms #autism #ptsd #fibromyalgia #alonetime #loveyourself #tiktokvideo #onlinetherapy #zoomsessions #mariamanganari