COMMENT J'AI EU MON HANDSTAND / ÉQUILIBRE ATR ✔️ (toi aussi tu peux !)

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Handstand, équilibre, ATR, arbre droit, poirier... peu importe comment t'appelles ça, j'espère que ce petit tuto saura t'en rapprocher 😊

Un exercice emblématique, pilier de plusieurs sports et disciplines, comme le Street Workout & Calisthenics et la gymnastique, le handstand (tenir sur tes mains quoi) se mérite à coup de tentatives et de ténacité.
Trouver son équilibre initial c'est bien, mais ça n'est généralement que le début. Améliorer l'alignement, l'endurance, ainsi que toutes les combinaisons et mouvements désormais ouverts peut représenter le travail d'une vie :)

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● Codes temporels
00:00 Présentation du Tuto
1:39 Handstand = Force & Équilibre
1:56 L'alignement
3:14 Échauffements
3:35 Exercices de bases pour Force & Équilibre
4:23 Position des mains au sol
4:49 Sauter dos au mur
5:08 HS Dos au mur
5:39 HS Face au mur
6:02 Comment décoller du mur
6:28 Travailler sans le mur
6:41 Éliminer la Peur et Apprendre à Tomber
7:18 Sauter en HS
7:50 Erreurs à Eviter en sautant
8:30 Quand & Comment Entraîner le Handstand
9:34 Comment Résister Quand tu Perds L’Équilibre
10:24 2 Astuces en plus !
11:05 Passer du HS-Banane au HS-Droit
11:21 Comment Tester la MOBILITÉ de tes ÉPAULES
11:34 Exercices pour AMÉLIORER ta MOBILITÉ
12:38 Comment Rentrer le Ventre pour être encore plus droit
13:27 Le HS sur Barres Parallèles
13:35 Position des Mains sur Barres Parallèles
14:01 Progressions supplémentaires
14:20 Le HS sur barre droite
14:51 Le One Arm Handstand