Скачать или смотреть DEVO ME ALONGAR ANTES OU DEPOIS DO EXERCÍCIO?

Esse é um tema polêmico que requer um mínimo de explicação e ponderação! Devo me alongar antes ou depois do exercício?

Muitos condenam o alongamento antes do exercícios justificando que há queda na performance, outros dizem que devemos alontar antes, depois, e talvez até durante o treino! Como proceder? A verdade é que depende!

Se você analisar um músculo isoladamente (o quadríceps, por exemplo, musculo da coxa, maior músculo do corpo), e aplicar um treino de alongamento visando desenvolver flexibildade (aumentar a capacidade elástica) no mesmo, logo em seguida esse músculo perderá capacidade de gerar força, e isso já foi comprovado na teoria e na prática.

Porém o corpo é formado por mais de 600 músculos que, para gerar o movimento humano, relacionam-se entre si de maneira cooperativa (agonistas e sinergistas), de maneira contrária (agonistas e antagonistas) e também de maneira cooperativa indireta (agonistas e estabilizadores). Isso significa que alongar um determinado músculo pode culminar numa liberação de movimento, antes "preso" pelos próprios músculos!

E como definir isso? É necessário entender o movimento em si e quais os alongamentos necessários a se fazer! Assista o vídeo e me diga!

Um abraço e até a próxima!