Скачать или смотреть Могут ли женщины старше 50 лет нарастить мышечную массу? Вопросы и ответы о тренировках, белке и ...

Присоединяйтесь к списку раннего доступа к моему новому приложению Fitness Lab — адаптивному приложению №1 по тренировкам и питанию, которое развивается вместе с вашим прогрессом, восстановлением и образом жизни, чтобы вы могли наращивать мышцы и сжигать жир после 40 лет с помощью научно обоснованных рекомендаций ИИ:
https://witsandweights.com/email

—

Сложно нарастить мышцы или сжечь жир после 50, несмотря на силовые нагрузки и употребление белка? Думаете, что виноват метаболизм или гормоны? Вы не одиноки.

Я сотрудничаю с фитнес-тренером Пэм Шерман @PamShermanco, чтобы ответить на ваши самые важные вопросы о восстановлении организма, силовых тренировках и питании для женщин старше 50 лет. Мы расскажем, как тренироваться, несмотря на боль в суставах, повысить плотность костей, потреблять достаточное количество белка и понять, что на самом деле означает «поднимать тяжести». Вы узнаете, как управлять метаболизмом, восстановлением и гормональным фоном, а также поставите значимые цели, выходящие за рамки снижения веса.

В этом выпуске Wits & Weights мы объединим научно обоснованные тренировки и питание, которые помогут вам чувствовать себя сильнее, стройнее и увереннее в себе в любом возрасте.

Сегодня вы узнаете всё о:

0:00 – Как силовые тренировки улучшают плотность костей?

5:54 – Каковы реалистичные сроки восстановления потерянной мышечной массы после 50 лет?

9:35 – Как сохранять постоянство, когда мотивация падает?

12:11 – Как безопасно тренироваться при проблемах с суставами или боли?

15:05 – Достаточно ли йоги или пилатеса для силовых тренировок?

17:15 – Сколько белка нужно употреблять женщинам старше 50 лет?

21:15 – Как рассчитать устойчивый дефицит калорий?

28:21 – Действительно ли метаболизм замедляется с возрастом?

34:12 – Могут ли силовые тренировки уменьшить дряблость кожи?

35:20 – Как лучше всего восстанавливаться с возрастом? 39:50 – Как женщинам ставить значимые долгосрочные цели в фитнесе?

46:50 – Какое оборудование для домашнего спортзала самое необходимое?

Ресурсы для выпуска:
Instagram:   / pam_sherman1  
YouTube:    / @pamshermanco  
Сайт: https://pamsherman.com

🔥 Пройдите наш 2-минутный тест по метаболизму, чтобы узнать, что замедляет ваш метаболизм... и получить персональную схему устойчивого сжигания жира: https://quiz.witsandweights.com/

🩸 Запишитесь на анализ крови Performance Bloodwork, чтобы узнать, что замедляет ваш метаболизм, сжигание жира и набор мышечной массы — скидка 20% с VITALITY20: https://www.witsandweights.com/bloodwork

🎓 Избавьтесь от жира навсегда в Physique University всего за 27 долларов в месяц (нажмите здесь, и я составлю БЕСПЛАТНЫЙ индивидуальный план питания после вашей регистрации): https://bit.ly/podcast-new-wwpu

👥 Присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook для ответов на вопросы в прямом эфире и поддержка: https://bit.ly/3vyLDqO

👋 Задать вопрос: https://www.witsandweights.com/question)

📱 Попробуйте MacroFactor бесплатно с промокодом WITSANDWEIGHTS: https://www.witsandweights.com/blog/m...

⚠️ Отказ от ответственности: этот контент предназначен только для образовательных целей. Полный отказ от ответственности: https://witsandweights.com/disclaimer