Скачать или смотреть JAK VAŠE STRAVA OVLIVŇUJE VAŠE KLOUBY (kolena)

➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
   / @pavlamodra  

➡️ https://herohero.co/modra 💙
Pokud se Vám moje videa libí a pomáhají vám – podpořte moji + k tomu dostanete přístup k prémiovým videím

👉Pojďme si zavolat ► https://www.pavlamodra.com/
👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: https://herohero.co/modra?category=ja...
👉PEAK PERFOMANCE :https://herohero.co/modra?category=pe...
💰 Modra10 = 10% sleva na všechny podložky FORESTONES https://forestones.cz/obchod/
👉 KDE mě najdete Instagram:►   / pavla_modra_fyzio  
👉 Články, publikace a další ►  / pavla-modr%c3%a1-2a9426230  
📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► https://www.pavlamodra.com/

Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.

Jak strava ovlivňuje vaše klouby (zejména kolena)?

Chronický zánět je jedním z hlavních faktorů ovlivňujících zdraví vašich kloubů. Přebytek kyselin v těle způsobuje vysoušení a křehnutí fascií, což zvyšuje tlak v kloubech a vede k bolesti a otokům. Rafinovaný cukr zase „karamelizuje“ tkáně, což negativně ovlivňuje jejich pružnost.

Chcete podpořit zdraví svých kloubů? Začněte správnou stravou!

Strava pro zdravé klouby:
Zdravé tuky: Olivový olej, omega-3 mastné kyseliny (semena, ořechy).
Luštěniny: Červená čočka, cizrna, fazole.
Kvalitní bílkoviny: Preferujte rostlinné mléka a libové maso (hovězí, krůtí).
Celozrnné obiloviny: Pohanka, quinoa, jáhly, kuskus.
Ovoce a zelenina: Bobulovité ovoce (borůvky, jahody) a sezónní zelenina by měly být základem každého jídla.
Vývar z kostí: Skvělý zdroj kolagenu a minerálů pro klouby.
Doplňky stravy: Hydrolyzovaný kolagen, omega-3 doplňky (např. Balance Oil), hořčík, zinek, vitamíny D a C.

Tipy pro zdraví kloubů:
Vyhněte se rafinovaným cukrům a uzeninám.
Upřednostňujte pestrou a protizánětlivou stravu.
Dodržujte pitný režim – hydratace je klíčová pro pružnost tkání.
Změňte svůj jídelníček a podpořte regeneraci kloubů přirozenou cestou!

#zdraví #klouby #strava #omega3 #kolagen #vitaminy #protiZánětu #zdraváVýživa #bolestKloubů

To nejlepší pro klouby:
Vývar z hovězích a morkových kostí – je výborný zdroj koleganu, minerálních látek, které vyživují na klouby.
Kolagen – jako dolpněk stravy – buď geloren nebo hydrolyzovaný kolagen
Omega 3 jsou základním kamenem proti chronickému zánětu nejlepším zdroje omega 3 je Balance Oil od Zinzina, je stabilní, kvalitní, vysoký obsah EPA a DHA
Horčík, zinek, vitamin D, vitamin C

Zdroje z kterých čerpám:

Koleno a menisku, učinná pomoc při bolesti - Roland Liebscher-Brancht, Dr. Med. Petra Brachtová
Sport je bolest, Michal Novotný
Alexandra Kirkley et al,: A randomized trial of arthoscopic surgery for osteo arthtitis of knee
https://www.collamedic.cz/dtest-kolag...
Articular Cartilage Regeneration by Activated Skeletal Stem Cells zveřejněná v časopise Nature Medicine je studie, která zkoumá možnosti regenerace kloubní chrupavky - https://www.nature.com/articles/s4159...
Strategies for Articular Cartilage Repair and Regeneration publikovaná ve Frontiers in Medicine poskytuje přehled současných a rozvíjejících se strategií opravy a regenerace kloubní chrupavky​ - https://www.frontiersin.org/articles/...

#fyzioterapie #vyziva #kolena #strava #pohyb #zinzino #omega3 #kolagen #bolest #běhání #cvičení #pavlamodra #záda #pohyb