Скачать или смотреть تعلم الشقلبة الخلفية علي اليدين في ربع ساعة فقط | شرح علي متدرب من الصفر Learn Back Handspring

السلام عليكم إذا كان بجوارك مدرب جمباز أو أكاديمية للتدريب هذا أفضل لك أن تدرب مع خبير
لو حاسس ان لياقتك ضعيفة يبقي ادخل اللنك ده ومارس تمارين اللياقة يوم واليوم الأخر راحة من هذا الرابط    • أقوي التمارين لتقوية اللياقة و القلب والنف...  
أول شئ يجب عليك وبشدة التدريب في مكان أمن طري وليس صلب تجنبا لأي إصابة
2 - ثانيا الحركات البسيطة التي سوف تساعدك وهي حركة القبة و القبة الواقفة والوقوف علي اليدين والدحرجة وحركة بريزيشن وحركة الشقلبة الجانبية او تسمي بي Macaco كلها حركات أساسية سوف تجدها في قناتي بالبحث
3 - الأفضل لك أن تتدرب بشكل منتظم علي الأساسيات مثل شد الجسم للأسفل وأعلي بقوة وكذلك القبة من وضعية وقوف وكذلك الوقوف علي اليدين علي الأقل تتقن ثلاث ثواني وقوف
4 - لا تنسي التدريب علي مكان طري وبه عوامل أمان
5 - هنا شرح أخر للحركة فيديو حصل علي 7 مليون مشاهدة بالتوفيق
   • تعلم الشقلبة الخلفية علي اليدين في ربع ساع...  
6- للتدريب معنا يرجي مراسلتنا عبر الواتساب 01017366023
حساباتي الرسمية علي مواقع السوشيال ميديا Follow Me
_______
تابعني علي فيس بوك   / eaglekungfu0  
تابعني علي تيك توك https://vm.tiktok.com/ZSQ3XCmH
تابعني علي قناتي بتليجرام https://t.me/eaglekungfu
ادعمني علي باتريون   / eaglegaber​​​​​  
تابعني علي إنستجرام   / ​​​​​  
تابعني علي تويتر   / fu_jaber