Скачать или смотреть POSSO FAZER CARDIO TODOS OS DIAS?

Benefícios de atividade cardiovascular (aeróbico) para quem está no foco de ganho de massa muscular:
Melhora do apetite, saúde cardiovascular, evitar retenção de gordura corporal.
Recomendo um cardio de baixa intensidade: caminhada entre 4.5 a 6.5km/h, ou esteira com leve inclinação, transport ou bike. Tempo: 30 minutos

Benefícios da atividade cardiovascular (aeróbico) para foco em emagrecimento:
Aumentar o déficit calórico, saúde cardiovascular e aceleração do seu metabolismo
Recomendo iniciar com cardio moderado (30 a 60min), depois avançar para um ritmo um pouco maior, elevando sua frequência cardíaca acima dos 140 BPM (30 a 60min). Esteira inclinada, transport, simulador de escada. Há a alternativa do HIIT, que pode ser introduzido entre 02 a 4 vezes por semana, num intervalo de tempo menor (20 a 30min).

Para a saúde em geral, o cardio traz melhorias na: Função mitocondrial, resistência a insulina, função cardíaca e até aumento da expectativa de vida das pessoas que praticam com regularidade.

Diz pra mim, qual o seu cardio preferido?