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코끼리 다리 탈출! 꼭 해봐야 할 하체 순환 운동

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Описание к видео 코끼리 다리 탈출! 꼭 해봐야 할 하체 순환 운동

코끼리 다리 탈출! 하체 순환 운동으로 붓기 해결

✔ 하루 종일 앉아 있거나 서 있는 시간이 많아 다리가 자주 붓는 분들을 위한 필수 루틴!
✔ 바닥에서 간단히 따라 할 수 있는 두 가지 동작으로 하체 혈액 순환을 개선하고 붓기를 줄여 보세요.

운동 내용:

첫 번째 동작:
고관절 각도 45도로 다리를 들어 올려 하체 근육 활성화
10회씩 3세트 반복

두 번째 동작:
무릎을 좌우로 부드럽게 벌려 고관절과 골반의 움직임을 증가
10회씩 3세트 반복

📌 하체 붓기를 가볍게 만들고 순환을 개선하는 데 효과적인 루틴!
지금 바로 따라 하시고 느껴보세요!

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