Meal prep - 7 rätter på 2 timmar

❤️ Om du vill supporta vårt arbete med den här kanalen kan du bli medlem för 19:- Såklart helt frivilligt. 😘
   / @polyfamiljenlagarmat5977  

❤️ Kom ihåg att prenumerera på vår kanal! 😘
❤️ Tumma upp videon.
❤️ Skriv en kommentar.
❤️ Följ oss på Instagram @Polyfamiljen
❤️ För samarbeten, maila [email protected]


Recept:

Köttgryta i slowcooker
200 gram flankstek
200 gram grytbitar
1 liter vatten
1 gul lök skuren i bitar
1 bit purjolök skuren i bitar
1 burk konserverade morötter (går givetvis byta mot färska morötter)
1 burk konserverade ärtor (går givetvis byta mot frysta ärtor?
1 burk konserverade champinjoner
1 förpackning kidneybönor
1 förpackning passerade tomater
2 dl frysta ärtor
Grillkrydda med vitlök
Svartpeppar
Salt

Skär upp köttet i lagomt stora bitar. Tillsätt alla ingredienser i en slowcooker och kör det 5 timmar.


Lindas räkpasta
500 gram pasta
Olivolja
1 gul lök
1 röd lök
2 paprikor
2 vitlöksklyftor
Salt
Peppar
Oregano
Majskorn
5 dl grädde
2 dl riven ost
250 gram mascarpone
250 gram skalade räkor

Koka pastan.
Hätta upp olivolja i en stekpanna och stek lök, paprika och vitlök. Tillsätt kryddor, grädde, majs, riven ost och mascarpone
Låt koka ihop.
Tillsätt räkorna mot slutet.
Häll pastan i en form. Häll över räksåsen. Toppa med lite riven ost.
In i ugnen på 200 grader i en kvart.


Kycklinggryta
Olivolja
2 kg kycklingfiléer
Ett knippe salladslök
En bit purjolök
3 potatisar
1 paprika
1 röd chili
1 msk curry Hot
Tacosalsa
Ananassalsa
1 dl frysta ärtor
1 dl sweet chili
2-3 msk gelé
Tre röda äpplen
1 burk passerade tomater
5 dl grädde
3 dl creme fraiche

Skär kycklingen i tärningar. Stek i olivolja.
Tillsätt resten av de torra ingredienserna utom äpplen och stek på.
Tillsätt passerade tomater, grädde och creme fraiche. Låt puttra en stund.
Skär äpplen i tärningar och tillsätt.
Låt puttra en stund till.
Klart!


Kasslerlåda
6 dl ris
Olivolja
400 gram kassler
1 röd lök
1 gul lök
1 paprika
5 dl grädde
1/2 dl majonnäs
Tacosalsa
Peppar
Salt
Passerade tomater
Soya

Tomater
Riven ost.

Koka riset och lägg i botten på en ugnsform.
Skär kassler i tärningar och stek i olivolja. Tillsätt hackad lök och paprika.
Tillsätt resten. Inte så noga med mängden tacosalsa. Ta det som blev över från fredagstacosen.
Häll grytan över riset.
Toppa med skivade tomater och riven ost.
In i ugnen på 200 grader i 15 minuter-ish.


Smördegsknyten.
500 gram köttfärs (Om det ska räcka till pizza och köttfärssås också.. annars räcker 200 gram)
En bit purjolök
1 gul lök
1 röd chili
Grillkrydda med honungssmak
Tre peppar smör
Smördegsplattor
Riven ost
Majskorn
Kebasås/Pizzatopping eller annan dressing som du gillar.

Stek köttfärs med lök. Tillsätt chili och grillkrydda.
Lägg ut smördegsplattor och lägg på köttfärs, tre peppar smör, majs, riven ost och sås.
Vik ihop och lägg i en ungsform.
Grädda på 200 grader cirka 15 minuter.
Servera med sallad.

Eftersom det blev köttfärs kvar passar det att göra pizza och köttfärssås.

Pizza.
Färdiga pizzabottnar läggs ut på plåtar.
Bred på passerade tomater.
Lägg på köttfärs, fetaost, ägg, majs, riven ost...eller vad du nu råkar ha hemma.
220 grader i 10 minuter.

Köttfärssås.
Ta den sista överblivna köttfärsen och tillsätt krossade tomater, grädde, sweet chili och soya.
Koka ihop.
Klart!

Lycka till i köket! 🤗