Meditação Guiada de Mindfulness: Leitura do Corpo (Body Scan)

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Esta é uma prática de meditação guiada que, como o nome diz, irá ler todo o corpo. Com o body scan, você treina a sua atenção e fica consciente de todas as partes do corpo, permitindo-se experimentar como cada parte do corpo está neste momento.
Escolha um lugar e um momento em que você possa ficar confortável e não vai ser interrompido.
Prefira usar roupas soltas que não incomodem sua respiração ou sua postura de nenhuma forma.
Geralmente, fazemos essa meditação deitados de costas, mas você pode fazer em qualquer postura que seja fácil e confortável para você. Se precisar, você pode usar uma manta para se aquecer ou um travesseiro para suporte da sua cabeça ou dos joelhos.
A única coisa que vc precisa fazer é seguir a voz de instrução.
Tenha uma ótima prática! :)