Скачать или смотреть ❌ ИСПРАВЬТЕ ЭТУ ОШИБКУ В РЯДУ КАБЕЛЕЙ

❌ ИСПРАВЬТЕ ЭТУ ОШИБКУ В ТЯГЕ КАБЕЛЯ

Распространённая ошибка при тяге кабела — сведение лопаток на протяжении всего движения. Это ограничивает амплитуду движения и снижает растяжку широчайших и трапециевидных мышц.

Для максимального задействования мышц позвольте лопаткам разойтись (растянуться), когда руки полностью выпрямлены, а затем сведите их, когда вы тянете рукоятку к пупку.

При полном выпрямлении верхняя часть спины может слегка округляться — это способствует полному раздвижению лопаток и более глубокому растяжению широчайших и трапециевидных мышц. Во время тяги постепенно выпрямляйте или слегка прогибайте спину, чтобы добиться сильного сокращения широчайших и средней части спины.

Наряд от @dfyne.official ⁠. Используйте промокод DELTA для скидки 10% на сайте https://dfyne.com?sca_ref=9775890.oU7...

Программа тренировок Size & Shred
👉🏻 deltabolic.com