Балетная СПИНА за 9 минут с балериной Марией Хоревой

Сегодня мы делаем комплекс упражнений для тренировки балетной спины. В нем есть все, что вам нужно для настройки мышц настоящей балетной спины. Тренировка короткая, но достаточно интенсивная и я надеюсь, что она вам понравится.

Список упражнений для развития балетной спины:
1. Chest raises with port de bras
2. Bridges + pulses
3. Back bow
4. Bird dogs
5. Swimmers
6. Back bow crossover
7. Plank with leg lifts
8. Shell
9. Supine plank

Большое спасибо @foto5zvezd (https://foto5zvezd.ru/, http://photo5stars.ru/) за возможность съемки в вашей прекрасной студии! 🖤

https://mariakhoreva.com
  / marachok  
   / mariakhoreva  
https://en.wikipedia.org/wiki/Maria_K...
https://www.mariinsky.ru/en/company/b...

If you have a YouTube channel or ever wanted to start one, I couldn't recommend @TubeBuddy any higher. It's an amazing service to help optimize, manage and grow your channel. Free to install at https://www.tubebuddy.com.