घुटनों के दर्द के लिए योगासन I Yoga for Knee Pain in Hindi I घुटनों के दर्द से छुटकारा I knee pain

इस वीडियो में घुटनों को मजबूत और दर्द दूर को करने के लिए बहुत ही सरल आसन प्रदर्शित किये गए है जो कोई भी शुरुआती व्यक्ति आसानी से घर पे अभ्यास कर सकता है। घुटने शरीर के बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है जो शरीर को संतुलित करने के साथ हर तरह की चाल का भी काम करते है।

घुटनों को चोट से बचाने के लिए किस तरीके से बैठना और खड़ा चाहिए वो इस वीडियो में अच्छे से बताया गया है।

घुटनों को मजबूत रखने के लिए दो टिप्स दिए गए हैं :

1) घुटनों के लिए योगासन - जमीन पर और कुर्सी पर
2) खान पान में बदलाव - विटामिन डी, कैल्शियम और ओमेगा 3

वीडियो में बताये गए आसन कुछ इस प्रकार हैं:

1. गुल्फ नमन I Ankle Bending
2. गुल्फ चक्र I Ankle Rotation
3. जानु नमन I Knee Bending
4. अर्ध पवनमुक्तासन I Ardha Pawanmuktasana
5. सुप्त पादांगुष्ठासन I Supta Padangusthasana


In this video knee strengthening yoga poses are demonstrated , which can be practised by people who are suffering from Knee Pain due to Osteoporosis Arthritis or Rheumatoid Arthritis.
These are simple Yogasanas which can be easily practised by complete beginners.

Knees plays an important role in balancing our body as well as daily to daily movement.

This video also covers basic posture of standing and sitting with corrections.

Two tips are given in this video:

1. Yoga for Knees
2. Nutrients intake - Vitamin D, Calcium & Omega 3

Following Yoga poses are taught in this video:
1. Ankle Bending
2. Ankle Rotation
3. Knee Bending
4. Ardha Pawanmuktasana
5. Supta Padangusthasana

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