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No Pienses Tanto: DUERME Feliz y Despierta en Paz con Lecciones Estoicas | ESTOICISMO

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   / @bovedaestoica  

¿Te ha pasado que al final del día, cuando por fin apagas la luz y te recuestas… tu cuerpo está cansado, pero tu mente sigue encendida?
Empiezan a llegar los pensamientos: las preocupaciones, los pendientes, lo que dijiste, lo que no dijiste… Las imágenes del pasado, los miedos del futuro. Y de repente, estás atrapado en una tormenta mental… justo cuando más necesitas descansar. Dormir bien se ha vuelto un lujo. Pero no tiene por qué ser así.

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Capítulos:

00:00:00 Introducción
00:02:15 Lección 1. El Ruido Interno
00:06:30 Lección 2. Las Trampas Nocturnas
00:10:38 Lección 3. El Ciclo de Ansiedad
00:14:30 Lección 4. La Descarga de Pensamientos
00:18:27 Lección 5. El Poder del Ahora
00:22:34 Lección 6. Respiración Consciente
00:26:22 Lección 7. Rutinas que Relajan
00:30:20 Lección 8. Desconexión Digital
00:34:39 Lección 9. El Ambiente Perfecto
00:38:55 Lección 10. Aceptación Serena
00:43:15 Lección 11. Gratitud Nocturna
00:47:08 Lección 12. La Perspectiva del Amanecer
00:51:20 Lección 13. Identificando Disparadores
00:55:13 Lección 14. La Dieta Mental
00:59:18 Lección 15. Reescribiendo la Narrativa
01:03:18 Lección 16. Aburrimiento Consciente
01:07:17 Lección 17. Micro-Momentos de Calma
01:10:59 Lección 18. Paciencia con tu Mente
01:14:41 Lección 19. El Silencio Interior
01:18:30 Lección 20. La Gratitud como Antídoto
01:22:11 Lección 21. Confía en el Proceso
01:25:50 Lección 22. Desconexión del "Hacer"
01:29:43 Lección 23. La Elección Diaria
01:33:26 Lección 24. El Propósito del Reposo
01:37:15 Lección 25. La Paz que Perdura

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