Скачать или смотреть MOBILE, T.V, COMPUTER,LAPTOP से आँखों की सुरक्षा, धूप और धूल से सुरक्षा, स्क्रीन समय का ध्यान ,व्याम

DIVYANSHI ONLINE CLASSES ,
आँखों की सुरक्षा MOBILE, T.V, COMPUTER से आंखों की सफाई, धूप और धूल से सुरक्षा,व्यायाम और स्क्रीन समय का ध्यान


***************************************************************************************
https://www.facebook.com/share/1F3Zmz...

https://www.instagram.com/invites/con...
आँखों की सुरक्षा और बचाव के लिए कुछ मुख्य उपाय हैं: संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, आंखों की सफाई, धूप और धूल से सुरक्षा, और स्क्रीन समय का ध्यान रखना आवश्यक है.

आँखों के लिए विटामिन A, C, और E से भरपूर फल और सब्जियाँ जैसे गाजर, पालक, संतरा, और ओमेगा-3 युक्त मछलियाँ फायदेमंद हैं.

रोज़ाना पर्याप्त पानी पिएं ताकि आँखों में नमी बनी रहे.

जीवनशैली और व्यायाम
नियमित व्यायाम, योग और ध्यान तनाव कम कर सकते हैं, जिससे आंखों की थकावट और सूजन घटती है.

अच्छी नींद लें ताकि आंखों को पर्याप्त आराम मिले.

आंखों या शरीर के व्यायाम करने से रगड़ से बचाव होता है और आँखों को ताजगी मिलती है.

आँखों की सफाई
बार-बार हाथ धोएं, आँखों को गंदे हाथों से ना छुएं और आंखों को रगड़ने से बचें.

चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते समय साफ-सफाई का ध्यान रखें.

बाहरी सुरक्षा
सूर्य की UV किरणों से बचने के लिए UV प्रोटेक्टिव चश्मा पहनें.

धूल, रेत या क्लोरीन वाले स्थानों पर आँखों की सुरक्षा के लिए गॉगल्स या चश्मा पहनें.

सभी तरह की जोखिम वाली गतिविधियों के दौरान सुरक्षा चश्मा जरूर उपयोग करें.

स्क्रीन और रोशनी से बचाव
कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन पर काम करते समय 20-20-20 नियम अपनाएं: हर 20 मिनट पर 20 फीट दूर देखें और 20 बार पलकें झपकाएं.

स्क्रीन की रोशनी सही रखें और सीमा में ही स्क्रीन का उपयोग करें.

नियमित जाँच और सावधानी
आंखों की नियमित जांच करवाएं, खासकर यदि डायबिटीज, ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी हो.

आंखों में दर्द, सूजन, धुंधलापन या दृष्टि परिवर्तन महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.

इन उपायों से आँखों की सुरक्षा संभव है और दृष्टि लंबे समय तक स्वस्थ बनी रह सकती है




***************************************************************************************


Saran (सारण / छपरा) Chapra, Dighwara
Bhojpur (भोजपुर / अरवल) Arrah, Jagdishpur, Bihiya
बिहार बोर्ड

बीएसईबी

मैट्रिक परीक्षा

कक्षा 10

बिहार बोर्ड 10वीं

बिहार बोर्ड परीक्षा 2024

मैट्रिक

कक्षा 10वीं

बोर्ड एग्जाम

मैट्रिक एग्जाम

बिहार बोर्ड लाइव क्लास

बिहार बोर्ड तैयारी

10वीं साइंस

10वीं मैथ

10वीं सोशल साइंस

10वीं हिंदी

10वीं अंग्रेजी

10वीं संस्कृत

मैट्रिक मॉडल पेपर

बिहार बोर्ड सिलेबस

10वीं महत्वपूर्ण प्रश्न

#बिहारबोर्ड

#बीएसईबी

#मैट्रिक

#कक्षा10

#बिहारबोर्डएग्जाम

#BiharBoard

#BSEB

#Class10

#MatricExam

#BiharBoardExam

#BSEB10th
#BiharBoard #BSEB #Class10 #MatricExam #Matric2025 #BSEBClass10 #BiharBoardMatric #BSEBMatric #BoardExam #BoardExam2025 #Class10Preparation #BiharBoard2025 #BiharMatricExam #AllSubjects #Class10AllSubjects #MatricNotes #MatricQuestionBank #BSEBNotes #Class10Tips #BiharBoardQuestion #BiharBoardSolution
#बिहारबोर्ड #बीएसईबी #कक्षा10 #मैट्रिकपरीक्षा #मैट्रिक2025 #बीएसईबीकक्षा10 #बिहारबोर्डमैट्रिक #बीएसईबीमैट्रिक #बोर्डपरीक्षा #बोर्डएग्जाम2025 #कक्षा10तैयारी #बिहारबोर्ड2025 #बिहारमैट्रिकपरीक्षा #सभीविषय #कक्षा10सभीविषय #मैट्रिकनोट्स #मैट्रिकप्रश्न #बीएसईबीनोट्स #कक्षा10टिप्स #बिहारबोर्डप्रश्न
Bihar Board, BSEB, Class 10, Matric Exam, BSEB Class 10, Bihar Board Matric, Matric 2025, Bihar Board Exam, Class 10 All Subjects, Matric Notes, Class 10 Preparation, Bihar Board 2025, BSEB Matric Exam, Board Exam 2025, Class 10 Study, Bihar Board Question, Matric Solution, Class 10 Tips, All Subjects Bihar Board, BSEB Notes
#BiharBoard #BSEB #Class10 #MatricExam #BSEBClass10 #BiharBoardMatric #Matric2025 #BiharBoardExam #Class10AllSubjects #MatricNotes #Class10Preparation #BiharBoard2025 #BSEBMatricExam #BoardExam2025 #Class10Study #BiharBoardQuestion #MatricSolution #Class10Tips #AllSubjects #BSEBNotes
बिहार बोर्ड, बीएसईबी, कक्षा 10, मैट्रिक परीक्षा, बीएसईबी कक्षा 10, बिहार बोर्ड मैट्रिक, मैट्रिक 2025, बिहार बोर्ड परीक्षा, कक्षा 10 सभी विषय, मैट्रिक नोट्स, कक्षा 10 तैयारी, बिहार बोर्ड 2025, बीएसईबी
#Patna #Gaya #Nalanda #Bhagalpur #Muzaffarpur #Darbhanga #Madhubani #Purnia #Katihar #Samastipur #Begusarai #Siwan #Saran #Bhojpur #Buxar #Vaishali #Saharsa #Supaul #Madhepura #Khagaria #Araria #Kishanganj #Jamui #Banka #Lakhisarai #Jehanabad #Gopalganj #Nawada #Rohtas #Kaimur #Aurangabad #Sheikhpura #Arwal
#पटना #गया #नालंदा #भागलपुर #मुजफ्फरपुर #दरभंगा #मधुबनी #पूर्णिया #कटिहार #समस्तीपुर #बेगूसराय #सिवान #सारण #भोजपुर #बक्सर #वैशाली #सहरसा #सुपौल #मधेपुरा #खगड़िया #अररिया #किशनगंज #जमुई #बांका #लखीसराय #जहानाबाद #गोपालगंज #नवादा #रोहतास #कैमूर #औरंगाबाद #शेखपुरा #अरवल