【10秒台のための技術】まずは継続して1ヶ月やってみて！絶対動きは変わる。【100m】

今回の動画は10秒台で走るための技術トレーニングです！
過去動画でも色々な形で紹介していますが、今回はギュッとまとめて、紹介しています。
トレーニングの詳細は各リンクからご覧になってください。

1.足の入れ替え
【前捌き】足の入れ替えトレーニング！【3ヶ月で11秒0→10秒7】
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2. 押す意識
階段トレーニング　軸の確認+補強
   • 階段トレーニング　軸の確認+補強  

押すということはこういう事！！乗り込みも挟み込みも押せれば解決！！！
   • 押すということはこういう事！！乗り込みも挟み込みも押せれば解決！！！  

3. 押す+引きつけ　足首の軌道を考える
【お悩み解決シリーズ】押すことは出来ていても引きつけも意識していますか？【#9】
   • 【お悩み解決シリーズ】押すことは出来ていても引きつけも意識していますか？【#9】  

4.腸腰筋
【最重要！】走る上で必須な筋肉。腸腰筋トレーニングまとめ！！
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