Teste de Ruffier-Dickson

Sugere-se alongamentos gerais, especialmente para membros inferiores e um breve aquecimento em baixa intensidade que pode ser feito como familiarização. É necessário registrar a frequência cardíaca antes do teste (FC1) a partir de um repouso de pelo menos 3 minutos.

Para esse teste é necessário um metrônomo ajustado em 80 batimentos por minuto. O avaliado deve realizar o movimento de agachamento em um ângulo de 90°, com os pés afastados na largura do quadril, braços estendidos à frente até a altura dos ombros, com as mãos voltada para baixo. O avaliado deve realizar o movimento excêntrico e concêntrico no ritmo ditado pelo metrônomo, que vai dar 1 segundo para excêntrica e 1 segundo para concêntrica. O teste encerra quando o avaliado completar 30 movimentos completos em 45 segundos.

O avaliador deve contar as repetições e estimular o avaliado a realizar o movimento no ritmo correto. Caso o avaliado erre o ritmo, principalmente no começo, basta que ele tente entrar no ritmo do som emitido pelo metrônomo e dê sequência na execução.

Ao fim do teste, o avaliado deve se sentar e é verificada a maior frequência cardíaca no período de 15 segundos após o teste (FC2) e a menor frequência cardíaca observada no período de 45 segundos a 1 minuto após o final do teste (FC3). Com isso, calcula-se o índice de Ruffier e o índice de Dickson e classifica-se o avaliado de acordo com esses índices.

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