Скачать или смотреть Vitaminleri Yanlış Saatte mi İçiyorsunuz? 🚨

Vitamin ve mineral takviyeleri doğru saatte ve doğru şekilde alınmadığında etkisini kaybedebilir, hatta bazı durumlarda faydadan çok zarar verebilir.
🌞 D Vitamini: Sabah, kahvaltıyla birlikte yağlı bir öğünle
🍊 C Vitamini: Sabah veya öğlen, enerji için
🩸 Demir: Aç karnına sabah erken, C vitamini ile birlikte
🌙 Magnezyum: Akşam, tok karnına, yatmadan önce
⚡ B12: Sabah veya öğlen (enerji verdiği için gece alınmaz)
🐟 Omega 3 (Balık Yağı): Yağlı bir öğünle birlikte
🦠 Probiyotikler: Aç karnına sabah (mide boşken bağırsaklara daha iyi ulaşır)
🧂 Çinko: Akşam yemek sonrası
🦴 Kalsiyum: Akşam, süt ürünlerinden bağımsız bir öğünle (çünkü süt kalsiyum emilimini bozmaz ama demirle çakışabilir)
🍽️ Multivitamin: Kahvaltıyla birlikte (gün boyu fayda sağlar)
🦵 K2 Vitamini: D vitamini ile birlikte alınmalı (kemik sağlığını destekler)
🌻 E Vitamini: Yağlı öğünle birlikte (yağda çözünür)
🥕 A Vitamini: Akşam yemeğiyle (yağlı öğünle)
🔋 Koenzim Q10: Sabah kahvaltısıyla (enerji üretimi için)
💅 Biotin (B7): Sabah aç karnına (saç, cilt, tırnak için)
🤰 Folik Asit (B9): Sabah aç karnına (özellikle gebelik döneminde)
✨ Kollajen: Akşam yatmadan önce (gece yenilenmeyi destekler)
😴 Melatonin: Yatmadan 30 dk önce (uyku düzeni için)
🦵 Glukozamin + Kondroitin: Yemeklerle birlikte (eklem sağlığı için)
🛡️ Selenyum: Sabah aç karnına (tiroit ve bağışıklık için)

#vitamin #dtakviyesi #cvitamini #magnesium #b12 #omega3 #demir #takviye