Скачать или смотреть টেংরা মাছের পুষ্টিগুণ | Tangra Fish Nutrition Facts | Bengali Short Video**

টেংরা মাছের পুষ্টিগুণ | Tangra Fish Nutrition Facts | Bengali Short Video**

আপনি কি জানেন টেংরা মাছ শুধু স্বাদেই নয়, পুষ্টিতেও দারুণ সমৃদ্ধ? এই ভিডিওটিতে জেনে নিন টেংরা মাছের অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ!

🌿 *টেংরা মাছের পুষ্টিগুণ:*

টেংরা মাছ (Tengra Fish), যা বৈজ্ঞানিকভাবে Mystus tengara নামে পরিচিত, একটি ছোট আকৃতির মিঠা পানির মাছ। এটি বাংলার বিভিন্ন অঞ্চলে খুব জনপ্রিয়। শুধুমাত্র রসনাতৃপ্তির জন্য নয়, এর পুষ্টিগুণের জন্যও এটি চিকিৎসাবিদদের নজরে রয়েছে।

✔️ *প্রোটিনে সমৃদ্ধ* – টেংরা মাছ উচ্চ মানের প্রাণিজ প্রোটিনের উৎস, যা দেহের গঠন ও ক্ষয়পূরণে সহায়তা করে।

✔️ *ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড* – এই উপাদান হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়।

✔️ *লো ফ্যাট কনটেন্ট* – যারা স্বাস্থ্য সচেতন বা ওজন কমানোর পরিকল্পনায় রয়েছেন, তাদের জন্য এটি একটি আদর্শ মাছ।

✔️ *ভিটামিন ও মিনারেল* – টেংরা মাছে রয়েছে ভিটামিন A, D, B12, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস ও জিঙ্ক যা হাড় মজবুত করে, রক্তশূন্যতা রোধ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

✔️ *ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক* – গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকায় এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও নিরাপদ।

✔️ *হজমে সহায়তা করে* – হালকা মাছ হওয়ায় এটি সহজে হজম হয়, বয়স্ক ও শিশুরাও সহজেই খেতে পারে।

---

🎯 *কে কে খেতে পারবেন:*

👉 শিশু থেকে বৃদ্ধ, সকলে
👉 গর্ভবতী ও স্তন্যদায়ী মায়েরা
👉 ডায়াবেটিস ও উচ্চরক্তচাপ আক্রান্ত রোগী
👉 শরীরচর্চাকারী ও ফিটনেস সচেতন ব্যক্তি

---

🔔 *ভিডিও ভালো লাগলে:*
✅ লাইক দিন
✅ শেয়ার করুন
✅ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন নতুন নতুন স্বাস্থ্য সংক্রান্ত ভিডিও পেতে

📢 *কমেন্টে জানান আপনি টেংরা মাছ কিভাবে রান্না করতে পছন্দ করেন!*

---

📌 *হ্যাশট্যাগ:*
#টেংরামাছ #TengraFish #পুষ্টিগুণ #FishNutrition #BengaliFood #HealthTips #HealthyFish #BanglaShorts #TangraMach #FishBenefits #পুষ্টিকরখাদ্য #স্বাস্থ্যকরখাবার #shortsviral #rannabanna #recipe#rannaghorertips #reel #shortvideo#subscribe

---

*Disclaimer:* এই ভিডিওটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে তৈরি। কোনো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।