Скачать или смотреть 【1週間献立】美味しくて褒められる晩ご飯献立 | プルコギ・鯖の竜田揚げ・ガパオライス・キーマカレー

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00:34 Day1
・豚キムチーズロール
・小松菜おかか和え
・じゃがいもとしめじのガリバタ醤油
・わかめと卵のスープ
・ごはん

03:13 Day2
・プルコギ
・えびのにんにく炒め
・じゃがいもとしめじのガリバタ醤油
・青梗菜と卵のスープ
・十六穀ごはん

05:52 Day3
・鯖の竜田揚げ
・卵焼き
・小松菜と油揚げの和え物
・味噌汁
・梅干しのせごはん

07:49 Day4
・ガパオライス風
・えびとネギのスープ

10:02 Day5
・えびとはんぺんのふんわり蒸し
・パプリカツナ和え
・かぼちゃサラダ
・油揚げとネギの味噌汁
・じゃがいもとコーンの炊き込みご飯

12:15 Day6
・キーマカレー
・サラダ


🧺お買い物リスト
＜野菜＞
・じゃがいも4個
・・・・じゃがいもとしめじのガリバタ醤油（2）・炊き込みご飯（2）
・玉ねぎ2個・・プルコギ(1/2)・味噌汁（1/2)・かぼちゃサラダ（1/2)・キーマカレー（1/2)
・にんじん1.2本・・プルコギ（1/3)・味噌汁（1/3)・キーマカレー（1/3)
・ピーマン6個・・プルコギ(2)・ガパオライス（2)・キーマカレー（2)
・パプリカ・・ガパオライス（1/2)・パプリカツナ和え（1/2)
・小松菜・・・・小松菜と油揚げの和え物
・青梗菜・・・・青梗菜と卵のスープ
・かぼちゃ1/4個・・かぼちゃサラダ
・ネギ・・・えびとネギのスープ・油揚げとネギの味噌汁
・しめじ1/2個・・じゃがいもとしめじのガリバタ醤油(1/2)・えびとネギのスープ（1/2)
・レタス・ミニトマト

＜肉・魚＞
・薄切り豚ロース6枚・・・豚キムチーズロール
・牛バラ200g・・・プルコギ
・鶏ひき肉200g・・・ガパオライス
・豚ひき肉250g・・・キーマカレー
・鯖3切れ・・・鯖の竜田揚げ
・えび・・・えびのガーリック焼き・えびとネギのスープ・えびとはんぺんのふんわり蒸し
※ふるさと納税で大量の冷凍えびが家にあります

＜その他＞
・卵8個・・・卵焼き（2）・スープ（2）・目玉焼き（2）温玉（2）
・スライスチーズ・・豚キムチーズロール
・キムチ・・・・・・豚キムチーズロール
・ベーコン4枚・・・かぼちゃサラダ
・油揚げ・・・・油揚げとネギの味噌汁・小松菜と油揚げの和え物
・はんぺん・・・えびとはんぺんのふんわり蒸し
・こんにゃく・・味噌汁
・乾燥わかめ・・味噌汁
・コーン缶・・・炊き込みご飯
・冷凍枝豆

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🍳使用しているキッチン用品・食器について
楽天ルームに載せてるので
よかったら覗いて見てください...♡
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🎧BGM
🎈Song : 샛별 - Lemon Cake / • ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨
🎈Song : 샛별 - 와사비콩 / • ✨샛별 - 와사비콩✨
🎈Song : 샛별 - 타코야끼 / • ✨샛별 - 타코야끼✨
🎈Song : 샛별 - 소금빵 / 　• ✨샛별 - 소금빵✨
🎈Song : 샛별 - 당근 밭의 셀러리 / • ✨샛별 - 당근 밭의 셀러리✨