【守護健康-三高族群的日常必修課】睿恩健康管理 - 您最佳的線上諮詢夥伴

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✨【三高族群必看！健康生活從現在開始】✨

各位朋友：

你知道嗎？高血壓、高血糖、高血脂（俗稱「三高」）不僅會影響日常生活，還可能引發心血管疾病、腦中風或糖尿病併發症！😱 別擔心，透過正確的生活習慣管理，健康其實可以掌握在你自己的手中💪

🌿 健康守則，輕鬆上手！

👉 飲食管理：
多吃原型食物，蔬菜、水果、全穀類是你的好朋友！
遠離油炸、高鈉和高糖食品，穩定血壓、血糖好關鍵。
規律進食、減少甜食，讓代謝更穩定。

👉 規律運動：
每週150分鐘中等強度運動，快走、騎車、游泳都可以！
忙碌沒時間？從日常小改變開始，爬樓梯、做家事、動一動！

👉 正確用藥：
按時服藥，定期監測血壓、血糖，讓健康數據幫助醫師調整治療。

👉 定期健康檢查：
每年至少1次全面檢查，及早發現問題，安心每一天！

👉 心理健康很重要：
學會放鬆，透過深呼吸或冥想舒緩壓力。
和家人、朋友聊聊，建立支持系統減壓力。

👉 糖尿病族群小叮嚀：
每天檢查足部，保持清潔乾燥，避免感染喔！

💡 健康自主管理，提升生活品質
簡單改變習慣，就能大大減少三高帶來的風險！現在就開始為自己的健康負責，享受更高品質的生活吧～ 🎉

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