Как бегать в жару

Прекратить бегать из-за жары — это примерно то же самое, что не бегать, потому что холодно. Лето — пора соревнований, и никогда не знаешь, какая погода будет в тот или иной день на старте. Конечно, некоторые соревнования проводятся в заведомо жарком климате, и готовиться к этому стоит заблаговременно. Да, бег в жаркое время — это определённый риск для человека, но следуя простым рекомендациям как бегать в жару, и тренировка и соревнования пройдут значительно легче и безопаснее.

Больше пейте и не только воды
Восполняйте потерю солей и минералов
Носите головной убор, и по возможности смачивайте его водой
После бега старайтесь найти холодный водоём или душ
Носите светлое
и другие рекомендации...

Лучший ассортимент экипировки для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...

Об авторе: Александр Ивакин — трейлраннер, участник международных и российских стартов по скайраннингу, Чемпионата Мира по скайраннингу, ультра-трейлов, обозреватель беговой экипировки.

Статья по теме: https://sport-marafon.ru/article/pole...

#совет #бег #жара