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체스트 프레스 머신 셋팅 '가슴 섬유 방향' 에 맞춰야 합니다

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Описание к видео 체스트 프레스 머신 셋팅 '가슴 섬유 방향' 에 맞춰야 합니다

체스트 프레스 머신을 내 몸에 맞게 셋팅하고 계신가요? 🏋️

프리웨이트와 달리 머신은 **'대흉근 섬유의 방향'**을 기준으로 궤적을 설계하는 것이 가장 효율적입니다.

대흉근은 쇄골지, 흉골지, 늑골지로 나뉘며, 각 섬유는 팔의 움직이는 궤적(trajectory)에 따라 다르게 활성화되는데요. 이 원리를 이해하면 어떤 머신도 쉽게 정복할 수 있습니다.

일자 그립: 명치 라인 셋팅으로 흉골지/늑골지 패턴 활용

사선 그립: 중간/윗가슴 포지션 셋팅으로 쇄골지 패턴 활용

이 원리만 이해하면 어떤 체스트 프레스 머신도 몸에 맞춰 잘 사용 할 수 있습니다.

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